【健康】别人一扭头，貌美如花；我一扭头，咔咔咔咔……

　　炎炎夏日，空调一开往沙发上一躺刷视频看电脑看平板，现代打工人的快乐就是如此简单且惬意。

　　但是，你不知道的是在你低头阅遍天下事的同时，你的颈椎却在默默“呼救”。

　　颈椎病有哪些症状？它是怎么形成的？有什么预防的方法没有？合江县中医医院针灸·推拿科主任张治彬为您答疑解惑

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

　　颈椎病有哪些症状表现？

　　1、颈、肩部及上背部肌肉疼痛，僵硬感。

　　2、上肢牵扯痛、放射痛、无力、麻木。

　　3、眩晕、头昏、头痛、偏头痛。

　　4、耳鸣，视力、听力下降。

　　5、失眠、健忘；记忆力下降、反应迟钝缓慢。心悸、心慌；恶心、呕吐；咽喉部位有梗阻感、吞咽困难等症状。

　　颈椎病是怎么造成的？

　　１.姿势不当

　　站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。

　　坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。

　　睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。

　　长期保持这些不良的站姿、坐姿、睡姿，又不进行适当的拉伸与锻炼，都会引起不同程度的脖颈疼痛、肩膀疼痛、腰背部疼痛。时间久了，颈椎附近的肌肉因为疲劳没法好好辅助颈椎支棱起来，颈椎间盘就会出现退行性改变。

　　2.其他

　　久坐低头玩手机、弓腰驼背看电脑，这些成年人的日常骚操作，都会对颈椎产生暴击伤害！

　　而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。

　　另外，长时间伏案工作，躺着看电视、玩手机，打麻将等都会让颈肩部肌肉紧张、疲劳，从而引发颈椎病。

　　颈椎病如何预防？

　　日常保暖

　　日常生活中要注意颈部不可受凉，注意颈部的温度。空调冷风不宜直吹颈部，避免用冷水冲洗头颈部。

　　保持良好的姿势

　　在日常生活和工作中，长时间看书、写字、使用电子产品的时候，要时刻注意颈部的动作，避免长时间低头。每1-2小时最好放松活动一下，换一个姿势继续工作学习，否则可能会导致颈部肌肉受损。

　　睡眠时枕位适中睡眠的时候要使用高度适宜的枕头，枕头不能过高或过低，一般建议枕头高度在8—12CM左右，平卧位睡觉时可稍低一点，侧卧位睡觉时可稍高一点。另外建议选择偏硬一点的枕头。

　　坚持体育锻炼

　　日常生活中坚持适当的体育锻炼，促进颈部的血液循环，可以保护颈椎。还可通过做颈部米字操改善颈肩部位的血液循环，增强颈肩部的肌肉力量。除了颈部锻炼，上肢的体育锻炼对颈椎病也有帮助，如：打羽毛球、乒乓球，游泳，跳绳等。

　　颈椎常动常用

　　尽量避免长时间久坐，可以在工作1个小时后，做四肢拉伸的动作，让颈部可以有活动的时间。如前后甩手、扩展动作等。

　　热敷

　　日常生活中可以通过使用热水袋或者暖宝宝，对颈部的肌肉进行热敷，促进局部血液循环，可以有效地保护颈椎。

　　得了颈椎病咋办？

　　颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。但是，卧床不是在床上躺着玩手机、追剧！

　　如果休息得不到缓解，就要去医院看医生了。

　　1. 保守治疗

　　适用于大部分的颈椎病患者，中医治疗包括针灸、推拿，颈椎牵引，理疗，小针刀，中药等。西医治疗使用药物以消除炎症、止痛、脱水、营养神经等。

　　2. 手术治疗

　　保守治疗1-2个月，不见好转，或者病情还导致肌力减弱，就要考虑手术治疗。

　　具体采取哪种方式，还要去正规医院，听医生的。

　　张治彬简介

　　针灸·推拿科主任，副主任中医师，合江县荔城名中医。四川省中医药学会康复专委会常务委员，四川省中医适宜技术研究会针刺技术分会委员，四川省中医药信息学会痹症专委会委员，泸州市中西医结合学会针灸推拿专委会常务委员、康复专委会委员，泸州市治未病专委会委员，中国针灸学会会员。擅长运用针灸、推拿等中医传统技术治疗颈腰椎骨质增生、椎间盘突出，肩周炎，膝关节炎，风湿类风湿性关节炎以及中风偏瘫，面瘫，失眠，头痛，眩晕等疾病。擅长中药治疗风湿痹痛，咳嗽，脾胃病；中药调理脾胃虚弱，肝肾不足，气血亏虚，体质虚弱症见容易感冒，畏寒怕冷等症。

　　坐诊地址：门诊：门诊部一楼针灸·推拿科，住院：内科大楼九楼针灸·推拿科

　　电话：13320749659

（来源：合江县中医医院）

编辑：游江

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