拥抱活力春日，雨水养生 “攻略” 快收藏！

　　雨水，是二十四节气中的第二个节气，随着雨水的到来，蜀中大地气温逐渐回升，降水渐多，日光温煦，早晚湿寒，春江水暖。

　　春季是肝主令，肝在五行属木，脾在五行属土，木太过，就会出现肝阳上亢，进而克制脾土，影响脾的运化功能。

　　泸州市名中医，合江县中医医院脾胃病·肝胆内科主任王芳琼提醒大家，疏肝养脾是雨水养生的关键。

　　一、饮食：健脾祛湿，均衡营养

　　进入雨水节气，空气湿度逐渐增大，湿邪容易困住脾胃。在饮食方面，我们得着重选择健脾祛湿的食物，像山药、薏米、芡实、白扁豆等都是不错的选择。

　　这些食材既可以用来熬粥，也能搭配其他食材煲汤，美味又养生。比如山药红枣粥，将山药、红枣和大米一起熬煮，山药能健脾益胃，红枣可补中益气，二者搭配，既能增强脾胃功能，又能给身体补充营养。

　　二、起居：春捂秋冻，下厚上薄

　　雨水过后气温渐升，但冷空气仍不时 “捣乱”，昼夜温差大，此时 “春捂” 很重要。民间有 “春捂秋冻，不生杂病” 之说，适当捂能让身体阳气适应春季多变气候。

　　春捂有技巧，下身保暖是关键，应遵循 “下厚上薄” 原则。因人体下身血液循环相对较差，寒邪易侵，所以腿部和脚部保暖要到位。随天气转暖，再循序渐进减衣。同时，要养成早睡早起习惯，保证充足睡眠，让身体在春季得到充分休息与调整。

　　三、运动：动静结合，适度锻炼

　　雨水时节，大地从沉睡中苏醒，正是走出家门进行户外活动的好时候。运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进气血流通，让身心与大自然一同焕发出勃勃生机。

　　我们可以挑选一些较为温和的运动方式，像散步、慢跑，还有能修身养性的太极拳、八段锦等。这些运动动静相宜，既能活动筋骨，又能调节气息，使人体阴阳达到平衡状态。

　　四、情志：疏肝理气，保持舒畅

　　春至，人体阳气升发，情志调节尤为重要，需保持心情舒畅。中医讲肝主疏泄，情志与肝脏关系密切，情志不畅易致肝气郁结，影响健康。

　　雨水节气，应学会减压、调整心态。可多与亲友相聚聊天，分享生活；也可趁春光踏青、赏花，于自然中放松身心。

王芳琼简介

　　中共党员，脾胃病·肝胆内科主任，副主任中医师，泸州市名中医，本科学历，成都中医药大学中医临床专业毕业。中医药促进会温病分会理事，中医药促进会肝胆分会理事，四川省老年医学学会消化专委会委员，四川省中西医结合学会青年中医药研究会专业委员会委员，泸州市中西医结合学会肝胆病专委会常务委员，泸州市中西医结合学会治未病健康管理专委会常务委员。擅长中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：门诊部一楼专科门诊（周一到周五上午）

　　住院：内科楼七楼脾胃病·肝胆内科

　　电话：13548348313

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他