【春季助长攻略】这份娃儿的“长高”秘籍请收藏→

　　说到“南北差异”，大家首先想到的可能是身高。

　　但是，话说回来，如果男生身高超过180，确实看起来很好嗑。

　　春天来了，是时候为娃儿以后的颜值“谋划”起来了。

　　合江县中医医院儿科主任方静告诉大家，春季万物生长，也是孩子们长高的黄金期！世界卫生组织研究证实：春季（3-5月）是儿童身高增长最快的季节，平均生长速度是秋冬的1.5-2倍。

怎么判断娃儿身高是否正常？

身高对照表

哪些娃儿适合春季助长？

　　生长发育迟缓，身高增长速度明显低于一般儿童，厌食、脾胃虚、易积食、身体瘦弱，营养不良、免疫力低下、经常感冒，容易惊醒、晚上睡眠不好，3-14周岁（骨骺线未闭合儿童）。

春天为什么容易长高？

　　1、阳光充足：春季阳光温和，紫外线促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收，骨骼生长动力更足。

　　2、代谢加速：气温回暖，孩子新陈代谢加快，生长激素分泌更旺盛。

　　3、运动量增加：户外活动增多，跳跃、跑动直接刺激骨骼生长。

春季怎么科学助长？

　　1、吃对营养

　　保证三餐规律，摄入均衡营养，尤其注重奶制品、蛋白质和蔬菜水果。

　　误区提醒：骨头汤不补钙！主要成分是脂肪，钙含量不到牛奶的1/10。

　　2、睡够时间

　　确保孩子每晚22:00前入睡，保障充足睡眠。生长激素分泌高峰大多在晚上10点-凌晨1点、早晨5点-7点（需深度睡眠）。

　　睡眠建议：睡前1小时别吃零食、别玩手机！蓝光影响睡眠质量。

　　3. 动对方式

　　增加户外活动，重点进行纵向跳跃运动（如跳绳、篮球）。小学前每天3小时运动，其中2小时户外运动；小学后平均每天至少进行60分钟的中等强度的身体活动。

　　强度说明：心率有加快，有少许出汗。

　　4. 预防疾病

　　勤洗手、及时接种疫苗，预防疾病。

　　健康提醒：尽量减少去一些空气混浊、人流密集的地方，家里人有生病尽量带好口罩、多通风。

　　5. 定期监测

　　监测频率：至少每3个月测一次身高、体重，每年进行一次骨龄评估。

　　生长速度：2岁内儿童生长速度＜7.0cm / 年，2-4 岁儿童＜5.5cm / 年等情况，需考虑生长缓慢。

　　方静提醒，各位家长也要拒绝“身高焦虑”，遗传决定身高的60-70%，但后天管理能让潜力最大化！与其盲目对比“别人家孩子”，不如每天带孩子跳绳10分钟、早睡半小时，用轻松愉快的心态陪伴成长。

儿科简介

　　合江县中医医院儿科现有医生8名，其中硕士研究生2名，主治医师3名，中医师3名，护士13名，开设有儿科门诊、中医儿科门诊、儿保门诊、儿科住院病房。可诊治儿科常见病、多发病，如：上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、腹泻病、胃肠炎、过敏性紫癜、传染性单核细胞增多症、川崎病、营养性贫血、佝偻病、营养不良、食物不耐受、湿疹、鼻炎、支气管哮喘、咳嗽变异性哮喘等疾病。

　　医院儿科是集医疗、保健为一体，长期开展儿童体格检查，神经、精神发育障碍行为的早期筛查和干预，儿童的喂养指导、营养评估、儿童心理健康评估与保健等技术服务，同时开展有生长发育门诊，进行矮小症及性早熟的治疗，结合先进科学的理念和专业技术手段，为儿童提供全方面的健康服务，促进儿童全面发展。

方静简介

　　中共党员，儿科主任，主治医师，本科学历，西南医科大学临床医学系毕业，曾到重庆医科大学附属儿童医院进行儿童呼吸内科及儿童保健专科进修学习，从事儿科及新生儿临床诊疗16年。现任泸州市中西医结合学会儿科专委会委员，在国内医学期刊上发表学术论文多篇。擅长儿科及新生儿常见病及多发病的诊治，熟练掌握儿科及新生儿危重症的抢救。同时擅长儿童发育行为评估、儿童营养、食物过敏等疾病的诊治、高危儿的保健管理、矮小症及性早熟的治疗等。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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