【白露】今天起，要开始降温了？

　　蒹葭苍苍，白露为霜。

　　今天起，白露正式到来，白露是天气由热转冷的分界线，更是一年中昼夜温差最大的节气。因此，人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来。

　　民间谚语有言：过了白露节，夜寒日里热，在这个的时候，最容易被邪气入侵，不过也是养生调护的好时节，需牢记以下三忌、三宜。

　　唐红梅

　　副教授

　　副主任中医师

　　硕士研究生，神经内科医疗组长，擅长运用中西医结合治疗神经系统疾病，如：脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、头痛、眩晕、睡眠障碍、痴呆、帕金森氏病、脊髓炎、中枢神经系统感染、多发性硬化、吉兰巴雷综合征、癫痫、意识障碍等。

　　三忌 

　　忌贪凉，损伤阳气

　　白露时，天气开始转凉，要及时增添衣物，尤其是家中老人小孩，更是要做好保暖工作。晚上睡觉时，关好门窗，以免夜里的寒气入侵机体，损伤阳气，诱发疾病。

　　饮食方面，更是要避免生冷食物，尤其是夏日清热解渴的西瓜，一定要少吃，海鲜也是凉性食物，不宜多食。少寒、少凉，保护好自己的肠胃健康，不要被湿邪所困。

　　忌 “三露”，诱发疾病

　　自古以来，就有“白露不露身”“白露三不露”的说法。

　　1.不露肚脐

　　肚脐，又被称为神阙穴，若是受凉，会导致腹痛、腹泻。所以白露后，不可再露肚脐。若是不慎受寒，可隔姜灸神阙穴，有助于健脾和胃，温通阳气。

　　2.不露头

　　此时早晚较凉，一定要注意保护好自己的头部。刮风时，可戴好帽子和围巾，不让风邪入侵。若出现头晕、头昏沉、头痛等不适症状，可及时就医。

　　3.不露脚

　　炎热的夏日可以穿凉鞋，用凉水冲脚，但到了白露切记不可这么做，寒从脚起，一旦脚受凉整个身体都容易受凉。出门时，可穿棉袜，睡觉前，可用热水泡脚，再按摩涌泉穴，舒缓疲劳的同时安神助眠。

　　忌过燥，引发“秋燥症”

　　这个时节很多人容易口干舌燥，皮肤也干涩，甚者声音嘶哑，毛发脱落，这便是典型的秋燥症。

　　秋日要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火的食物。比如百合、银耳、枇杷等，保养好自己的肺部，应对秋燥之邪。

   　三宜   

　　白露吃粥，养心养胃

　　白露时节，很多人容易脾胃虚弱，抵抗力下降。建议食用一些温热的粥食防秋燥，降秋凉。首当推荐红枣粥、银耳粥、莲子粥，养心养胃。需注意的是，进食不宜过饱，以免给肠胃增添负担。

　　多吃秋果，养脾润燥

　　“白露打枣，秋分卸梨”，红枣有益于养血安神，补中益气，民间有“一日吃三枣，红颜不显老”的说法，红枣熬粥也是非常好的选择，口感清甜，有利于保护肝脏，但是要记住不宜过多食用。

　　秋季的最佳应季水果秋梨，味道甘甜可口，有生津止渴，清热化痰的功效，是去燥的好选择。可生吃，也可蒸着吃，熟吃更有利于滋阴润肺，润喉去痰。

　　动静结合，早卧早起

　　白露后，自然界的阳气收敛，阴气转盛，人体也要顺应大自然的这种变化，作息起居都进行相应的调整。早睡早起，是最佳的起居方式，早睡有助于调节阳气，早起有利于肺气的舒展和宣发。

神经内科简介

　　科室拥有多参数监护仪、DSA、康复治疗仪、无创颅内压检测仪、视频脑电图、前庭功能检测仪等多种先进设备，运用中西医结合手段诊治脑血管病、帕金森病、偏头痛、眩晕、失眠、癫痫、脑炎、周围神经病等，开展了急性脑梗死静脉溶栓、桥接及动脉取栓治疗，颅内外动脉支架植入，动脉瘤血管内栓塞以及常规/动态脑电图、视频脑电监测、肌电图、诱发电位，以及针刺、熏蒸、艾灸、穴位敷贴、中药药枕等特色治疗，研制了蛭龙活血通瘀胶囊、颅痛颗粒、麝香化瘀醒脑颗粒、通窍益智颗粒等纯中药制剂，临床疗效显著。

　　咨询电话：0830-2583658

　　住院部地址：传承创新大楼（第三住院大楼）10楼、11楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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