中秋养生要防“秋燥”

　　从中医节气来讲，中秋是气候转换的分界点，也是养生的重要时期。

　　医学指导

　　王俊峰

　　教授，四川省名中医，呼吸内科副主任，硕士研究生导师，第三批全国中医优秀临床人才，国医大师孙光荣国际中和医派学术传人，全国名老中医药专家暨第三届四川省十大名中医祝之友教授传承工作室弟子，世界中医药学会联合会肿瘤经方治疗研究委员会常务理事，中国中医药信息研究会中医临床药学分会常务理事。擅长采用中医特色治疗内科疑难咳嗽、发热、血栓、肿瘤和亚健康调理等。

　　城北门诊：周二、五、六上午

　　水井沟门诊：周四上午

　　春雨路门诊：周二下午

　　一过中秋，气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，人体的新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩、免疫力低的人，此时早晚温差大，蚊虫等及各类细菌、病毒仍十分活跃，稍有不慎，即可致病。

　　中秋为湿燥交替之时既有湿气，又有燥气湿气与燥气相转化的时间就是中秋时节

　　今年秋燥来势汹汹，持续时间较长，长时间使用空调，人体既易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，所以此时，人们患病多为肺燥脾湿。

中秋养生要防“秋燥”

　　燥为秋季主气，这是自然界生息循环的规律。燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，根据寒热不同又可分为“温燥”和“凉燥”。

　　如果夏季津液耗散过多，秋季津液收敛不足，则会出现口舌干燥、饥不欲食、大便干结、手足心燥热等“内燥”症状。

防“秋燥”需养肺、补气、滋阴

　　一定要多喝水同时吃一些滋阴润燥的食物老人可多吃些米粥，益胃生津

　　多吃滋阴润肺食物

　　秋季可以食用滋阴润肺的食物，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。

　　少吃辛辣寒凉食物

　　尽量减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物，谨记“秋瓜坏肚”。

　　建议吃根茎类蔬菜

　　中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于油腻生冷，生冷、油腻易伤脾胃，导致泻痢之症。建议多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。

　　早上喝碗温热粥汤

　　《礼记·月令》中记载：仲秋之月养衰老，行糜粥饮食。中秋节后最应多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，而且还利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。　

　　容易上火喝杯绿茶

　　秋季有人会有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的“上火”。喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。预防上火或者已经上火，都应该多喝水，以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水等饮用。

（信息来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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