“节后综合征”来袭？莫慌，医生开出“收心处方”

　有人说，最短的距离就是从假期开始到假期结束。假期君，你为何总是走得这么快？

　五·一小长假过了，小伙伴们是否还沉浸在节日的“气氛”之中，无法自拔？！

　据说，大部分小伙伴这几天都有以下症状：疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

　假期综合征：无心工作 不想学习，头晕，犯困，脑阔疼，消化不良，食欲不振……

　伴随着五·一小长假的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来.... 

　赶快调整好状态，回到工（去）作（搬）岗（砖）位上去吧！

　小编这里有一套节后“收心大法"，快来一起来学习下！

　打倒节后综合征，元气满满地回归正常工作状态吧！

　头昏脑涨睡眠紊乱

　长假期间，许多人都会走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

　人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

　应对大法：

　1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

　2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

　3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

　4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

　假日消化不良

　节日肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

　另外，有不少同事过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

　应对大法：

　1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

　2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

　3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　沉溺假期无法自拔

　长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

　应对大法：

　1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

　2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

　精神涣散上班恐惧症

　长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

　应对大法：

　1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

　2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

　3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

　建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

　（来源：健康西南）

编辑：成欣

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