【今日立夏】今天开始，要小心哦！

　　立 夏 标志着漫长的夏天就要开始了

　　四季中，夏天属火，火气通于心加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”

医学指导：西南医科大学附属中医医院大内科主任兼心脑病科主任　白雪教授

　　立夏　清饮食

　　夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症

　　建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化

　　立夏　慢运动

　　立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水

　　所以应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并且在运动后适当饮温水，补充体液；活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作

　　立夏　慎起居

　　立夏以后气候变化显著，应晚睡早起，同时，立夏后应养成午睡的习惯

　　午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神；午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病

　　立夏　调情志

　　夏时节天气渐热，高温天气易使人“心躁”，因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神

　　炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态

养心多吃六种红色食物 

　　夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘

　　番茄

　　含有丰富的维生素A和维生素C，前期服用能增强人体免疫力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

　　萝卜

　　能与血液中的汞离子相结合，有效降低血液中汞离子的浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。

　　红枣

　　现代营养研究其含有的环磷酸腺苷可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保护心脏十分有益。

　　樱桃

　　目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

　　红豆

　　夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

　　葡萄柚

　　果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。

白雪 简介

　　教授，医学硕士，大内科主任兼心脑病科主任。全国优秀中医临床人才，全国名老中医药专家学术经验继承人。四川省学术技术带头人后备人选，四川省卫计委有突出贡献中青年专家，四川省拔尖中医师，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省有突出贡献优秀专家。擅长运用中西医结合手段诊治心脑血管疾病，对中风病、高血压、冠心病、头痛、眩晕等有深入研究。

　　城北门诊时间：星期一、二上午，星期三下午（特需门诊）

　　龙驰门诊时间：星期五下午

　　咨询电话：0830-3162216

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：马骁

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