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【扩散】注意!过年熬夜当心乐极生悲?

杂谈川南在线  发布时间:2021-02-16

【扩散】注意!过年熬夜当心乐极生悲?(图1)

千盼万盼,千等万等
终于过年啦
亲朋聚会,打牌唱歌玩通宵
别怪小编没提醒你
当心乐极生悲
因为睡眠时间与死亡率
是息息相关的!

【扩散】注意!过年熬夜当心乐极生悲?(图2)

根据中国睡眠医学协会调查显示:有超过70%的人有熬夜习惯,90%的人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。有调查显示,在中国,每年因熬夜死亡的人数高达55万。

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白雪 教授  主任中医师

大内科主任、心脑病科主任兼神经内科主任

擅长运用中西医结合手段诊治心脑血管疾病,对中风病、高血压、冠心病、头痛、眩晕等有深入研究。

城北门诊时间:星期一、二上午,星期四上午(特需门诊)

熬夜
专业术语叫睡眠剥夺
通俗一点就是
明明困得要死却死扛着不睡
睡的时间也短
这种时间上的剥夺
就相当于在熬夜
睡眠两个重点“规律+睡够”

一般成人正常睡眠时间7-9小时

【扩散】注意!过年熬夜当心乐极生悲?(图5)

为什么熬夜猝死的人越来越多?
事实上
熬夜不是猝死的病因
而是诱因

熬夜的人交感神经持续处于兴奋状态,这就容易诱发心脑血管疾病,对于有心血管疾病或有猝死家族史的人来说,长期熬夜更容易引发猝死。

【扩散】注意!过年熬夜当心乐极生悲?(图6)

“三高”患者尽量别熬夜

三高人群,有吸烟、家族病史等心脑血管危险因素的群体如果熬夜,会更容易引发心脑血管疾病,胃肠功能、免疫系统、神经内分泌系统也会受影响,甚至罹患肿瘤的风险也会增大。

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当然,说得再多
你不听也是很难办
提前教你熬夜后怎么做吧

熬夜之后如何做?

【扩散】注意!过年熬夜当心乐极生悲?(图8)

1.及时补水
熬夜族身体很容易缺水
可以喝点凉茶
如枸杞大枣茶、菊花茶
绿茶、苦丁茶等

既能补水、还能祛火

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2.补充维生素
疲劳过度,睡眠不足
会引起肝脏血流相对不足
导致抵抗力下降
本身肝不好的人
尽量少熬夜
熬夜后
应多吃新鲜蔬菜、水果
补充维生素

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3.及时补觉
熬夜后最大问题就是睡眠不足
因此要尽可能多“补觉”
保证每天6-8小时的睡眠时间

(来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:邱果


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