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川南在线 发布时间：2021-02-17
王俊峰
教授 主任中医师
呼吸内科副主任
擅长中西医并重诊治内科疑难咳嗽、发热、血栓及肿瘤、亚健康调理，以及慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺部感染、支气管扩张、肺癌、肺结核、尘肺、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽等疾病。
城北门诊时间：星期一、二、六上午，星期三下午
水井沟门诊时间：星期五上午
教你6招
轻松摆脱“假期综合症”
第一招
补充睡眠
合理安排起居
让自己的生活有规律
常言说“早睡早起身体好”
还是很有道理的
尤其是老年人
更要注意保持良好的生活规律
第二招
及时清理肠胃
春节期间吃得丰富
长假后要注意调整饮食结构
不要吃得过于油腻
以免对肠胃造成更大的负担
定时饮食
多吃水果、新鲜蔬菜
稀饭、面条汤
疙瘩汤、咸菜等
“清火”食品
还可适当吃一些
健胃消食片或山楂片
尽量吃清淡一点的饭菜
让“不堪重负”的胃肠得到休息
尤其是熬夜族
可吃一些海带、洋葱、绿豆等
第三招
调整自己的状态
上班前夕不去参加聚会等
容易让人兴奋的活动
可以给朋友打个电话聊聊天
转移一下自己的注意力
上班后要尽早收心
加强自我调节
第四招
茶水和水果降火
不少家庭假期结束
最普遍的现象是
口干舌苦、食欲不振
还有的人眼睛发红、牙痛
口腔溃疡、嘴角起疱疹等
可以准备茶水和水果
调整情绪
保持心情舒畅、不急不躁
也可以让“内火”慢慢降下来
第五招
睡前泡脚
睡前用热水洗脚
如果加点盐泡脚更佳
按摩脚心足趾
可以疏通经络调整脏腑
促进血液循环、增强新陈代谢
尤其是对神经衰弱、失眠头痛
消化不良等症均有疗效
或辅助治疗作用
第六招
休闲放松调整身心
每天工作一段时间后
可通过闭目养神
聆听舒缓一些的轻音乐
读书阅报等方式调整身心
养生食疗方
天门冬萝卜汤
# 材料
天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升
# 做法
将天门冬切成2-3毫米的片，用水约2杯，以中火煎15分钟，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。
锅内放鸡汤500毫升，火腿下锅，煮沸后将萝卜丝放入，并将天门冬汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。
食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。
# 功效
止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：邱果
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