【关注】熬夜看球的人，小心……

　　啤酒、炸鸡、小烧烤……球迷4年一度的狂欢又来啦！

　　2022年11月21日0时，2022年卡塔尔世界杯揭幕战在巴伊特球场打响。厄瓜多尔队凭借队长瓦伦西亚的两粒进球，以2:0的比分击败卡塔尔队，取得本届世界杯的首场胜利。

　　不少球迷熬夜观看了整场比赛。世界杯虽好，但熬夜看球 ，小心肝受伤。

汪静  教授

　　主任中医师，硕士研究生导师，大内科副主任兼肝胆病科主任。全国优秀中医临床人才、全国肝胆病咨询专家、四川省名中医、四川省中医药管理局学术技术带头人、四川省首批优秀中青年中医师、全国老中医药专家学术经验继承人。

　　擅长中医、中西医结合治疗病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病及内科疑难杂病。

　　熬夜伤肝

　　肝脏的主要功能是分泌胆汁，参与糖、蛋白质、维生素等物质代谢，同时具有解毒、防御和免疫、合成凝血因子等作用。肝脏无论白天黑夜，都在按自身的节奏运转，熬夜状态下，人体长期生物钟紊乱，内部各大组织与功能会受到不良影响，肝脏也不例外。

　　中医学认为“肝主藏血”，有“血海”之称。熬夜耗肝血损肾阴，不利于身体健康。一般情况下，成年人23:00左右上床睡觉，凌晨1:00-3:00可进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，若本身具有肝炎等肝病患者，熬夜更是会加重肝损伤，导致疾病进展。

　　白天补觉可以补回来吗？

　　熬夜迫使机体内部系统持续性工作，生理功能和代谢功能失常，易造成精神不济、食欲不佳、免疫力低下、皮肤暗沉、脱发、生育能力减弱等状况，加大高血压、心律失常、肝功受损、内分泌紊乱的风险。

　　白日补充睡眠时间只是补充了缺失的休息时间，但生物钟已经受到扰乱，本该肝脏等器官的休息时间在夜间不足，白日强制休息，补觉醒来之后，非但不能恢复精神，反而可能会加重头昏脑胀，导致精神萎靡。建议大家尽量不要再熬夜看球，可以在第二天起床后观看回放视频，更有利于保护肝脏健康。

　　平时如何护肝

　　1.注意休息。最好每晚11点前睡觉，儿童更应早睡。另外，应注意补充营养，晚餐应多吃富含B族维生素和蛋白质的食物。如全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　2.管住嘴。饮食应均衡健康。不生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲肝病毒感染；过量饮酒会增加发生脂肪肝、酒精性肝病的风险，有肝病的人应该绝对戒酒；不乱吃药，乱吃药会加重肝脏负担。

　　3.迈开腿。适当运动，保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的机率也会升高。

　　4.修身养性，保持心情舒畅。心情平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

　　5.避免血液传播。远离各种可能受血液污染的器具，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、剃须刀等，防止乙肝、丙肝等经血液传播的疾病发生。

肝胆病科简介

　　科室主要针对慢性病毒性肝炎、肝硬化及其并发症、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病开展中医、中西医结合治疗和研究，主攻病种为肝硬化和原发性肝癌。中医药联合微创技术（肝脏介入、微波消融、冷冻消融等）治疗原发性肝癌、肝硬化顽固性腹水、反复上消化道出血及联合人工肝治疗肝衰竭等疗效显著。研制了愈肝颗粒、参仁活血颗粒、桂黄降脂颗粒、葛黄解酒颗粒、茵陈四苓颗粒、利肝舒颗粒等6种专科制剂。同时开展中药灌肠、艾灸、中药脐疗、中药贴敷等多种中医特色外治疗法。

　　住院部地址：第三住院大楼24楼

　　咨询电话：0830-2293885

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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