科学用眼 预防近视 | 网课期间，请保护好你的“毛眼眼”！

　　前不久，许多家长千等万等的开学通知终于来啦！

　　本以为自由即将到来，不曾想突然爆发的疫情再次打乱了大家的节奏。

　　疫情的影响下，学校全面停课，但停课不停学，网课拉开大幕。许多家长在担忧孩子学习成效学习自主性的同时，更担心的是孩子视力问题。

　　合江县中医医院眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中医师赵建伟表示，网课期间，“神兽”们每天对着手机或电脑，电子产品使用时间过长，户外活动又大受限制，用眼的负担重，可以这样做保护视力：

　　1、不在光线太强太弱时读写

　　建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离。

　　2、端正姿势

　　“一尺一寸一拳”：眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌子一拳。坐直了读书很重要：保持33厘米的阅读距离是可行更是必要的，家长要多关注孩子的阅读行为习惯，注意调整桌椅高度使儿童能保持一尺以上的阅读距离。

　　3、间断用眼

　　“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（6米）远处20秒。

　　“30-10”法则：近距离用眼30分钟后，眺望远处10分钟。

　　4、做好眼保健操

　　坚持做眼保健操，按摩穴位舒缓一下疲劳的眼睛。

　　晶体和眼球运动操：

　　选择合适的室内运动，孩子们可以选择原地跑，广播操，仰卧起坐等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。

　　5、合理饮食

　　适当补充维生素，可以增强视网膜感光性能。尽量多吃蔬菜水果，减少油脂类、油炸食品摄入，易患睑板腺障碍，甚至发展成麦粒肿，也就是我们俗称的“针眼”。

　　6、充足睡眠

　　小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

　　7、定期复查

　　如果出现看不清或者眼疲劳不适的症状，应去医院或专业的眼镜店进行检查，及时了解眼部情况。对于青少年来说，身体正处于发育阶段，建议家长每3个月给孩子安排一次视力等眼部相关检查，时刻关注孩子视力、眼轴等变化。

　　让我们共同努力，从日常点滴做起，养成良好的用眼习惯，用心呵护视力，拥抱“睛”彩的未来！

赵建伟简介

　　眼科、耳鼻咽喉科副主任，主治中医师，本科学历，学士学位，毕业于西南医科大学中西医结合眼耳鼻喉专业。曾参加吴彦桥精品内镜鼻窦、鼻眼相关及鼻颅底相关外科解剖培训班，系统进行鼻内镜专科医师培训，曾在西南医科大学附属中医医院耳鼻咽喉科进修学习。专业特长：具有扎实的专科理论知识和丰富的临床经验，对眼科、耳鼻咽喉科常见病、多发病有较丰富的临床经验，尤其擅长经鼻内镜全组鼻窦开放术，鼻中隔偏曲矫正术，高选择性翼管神经切断术，等离子切除扁桃体、腺样体消融术，声带息肉切除术，经食管镜食管异物取出术，中西医结合治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣耳聋。

　　科室地址：

　　门诊：门诊部二楼眼科·耳鼻咽喉科

　　住院：住院部外科大楼六楼眼科·耳鼻咽喉科

　　联系电话：18980244080

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他