【关注】高温卷土重来，你准备好了吗？

今天，7月23日，大暑，乃炎热之极也。农历二十四节气的第十二个节气，夏天的最后一个节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

此时容易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病，而本身肝不好的人，在三伏天更应该好好养肝。

汪静  教授

主任中医师，硕士研究生导师，大内科副主任兼肝胆病科主任。全国优秀中医临床人才、全国肝胆病咨询专家、四川省名中医、四川省中医药管理局学术技术带头人、四川省首批优秀中青年中医师、全国老中医药专家学术经验继承人。

擅长中医、中西医结合治疗病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病及内科疑难杂病。

肝病的发生都比较隐匿

很多人早期都没什么感觉

要想早点发现肝异常

就要找到身体发出的信号

这样才能避免更大的伤害

俗话说“三伏天，养肝天”

三伏天是养肝黄金期

在三伏天做好哪些事

有利于养肝护肝？

少喝酒，多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外，多补水有利肝脏排毒，而过度喝酒会对肝脏造成伤害。

保证足够的睡眠时间

晚上11点到凌晨3点，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升。除了晚上休息充足外，白天也应该适时休息，例如中午睡个午觉等。

适量的运动

“冬练三九，夏练三伏”。夏季运动可以排湿气，也可以将毒素通过汗液排出体外。不过夏季最易伤元气，在运动的选择上，要量力而行。

尽量避免在阳光下运动，不要选择剧烈运动，应选择舒缓的有氧运动，例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。运动时间也不宜过长，运动后注意补充水分。

药食同源，食疗护肝

三伏天，天气闷热，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，食疗调理上，首选粥羮和汤水，少吃生冷、冰冻的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、鱼、鸭肉等。

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