【自查】这样睡觉，患癌风险陡增55%？

　　你喜欢开着电视睡觉吗？每晚睡觉你会留盏灯吗？

医学指导：张燕

　　副教授，西南医科大学附属中医医院肿瘤·血液病科（忠山院区）副主任。擅长恶性肿瘤（宫颈癌、鼻咽癌、乳腺癌、肺癌、食管癌等各种恶性肿瘤）的放化疗。

　　门诊时间：每周二、四上午城北门诊A215诊室

　　睡觉前关灯真的很有必要

　　在夜晚，长时间使用强光，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。

　　睡眠该如何「暗」下来

　　1、睡眠时尽量不开灯；

　　2、房间内尽量减少白光、紫光和蓝光的使用；

　　3、夜灯最好插在低矮的插座上，可减少光源刺激；

　　4、睡前30分钟至1小时减少观看电子产品，降低蓝光照射；

　　5、使用遮光窗帘来遮挡光线；

　　6、调整床的位置，避免室外光线直接照在脸上；

　　7、必要时可佩戴眼罩。

 　　优化昼夜节律一方面要在夜间避免光源，但另一方面也很重要：每天早上的第一件事就是至少接受10-15分钟的光照，让身体感知差异，优化褪黑激素的生成。

　　还有哪些生活方式可能会导致癌症？

　　吸烟：不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

　　懒得运动：缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。  

　　习惯憋尿：患膀胱癌的可能性更高。憋尿会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险，降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。

　　不重视定期体检：很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，错过了最佳防治期。防癌体检与一般体检不同，不同癌症的高危人群，可有针对性的做不同的早期筛查。

　　肺癌：低剂量胸部CT

　　乳腺癌：超声+钼靶

　　肝癌：超声+甲胎蛋白检测

　　结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜

　　宫颈癌：HPV和TCT

　　早发现、早治疗，愈后良好。

　　50岁以上应该进行常规防癌体检；

　　40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检。

肿瘤·血液病科（忠山院区）

　　科室有国内技术水平领先的放射治疗设备(全数字化直线加速器及Monaco治疗计划系统)、肿瘤射频热疗机、肿瘤高频热疗机及中医特色专科治疗设备。科室在肿瘤血液疾病防治上充分发挥中医、中西医结合特色优势，开展了肺癌、胰腺癌、鼻咽癌、宫颈癌、乳腺癌、肠癌、淋巴瘤、白血病等多种恶性肿瘤的特色中医药治疗、生物治疗、癌痛规范化治疗、放射治疗(三维适形放射治疗、调强放疗)、射频热疗、分子靶向治疗、化疗、内分泌治疗及免疫治疗等。

　　住院部电话：0830-3163725

　　住院部地址：忠山院区2-4楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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