警惕！寒假“撒欢式”出游，可能让娃视力悄悄降级

　　史上最长寒假如期上线，家长们的旅游攻略是不是早都囤好了？满心想着带娃解锁诗和远方，却常常忽略一个关键问题——孩子的视力。每年开学前，眼科总能挤满追悔莫及的家长：娃旅行回来频繁揉眼、看东西模糊，想做散瞳检查却赶不上恢复期，想做干预又没时间，彻底陷入视力焦虑！

　　作为天天和“小眼镜”打交道的中医眼科医生，今天必须划重点：寒假规划，视力检查要比机票酒店先安排！这漫长假期不仅是撒欢时光，更是儿童近视防控的“黄金窗口期”，找对方法，就能守住孩子的明亮视界。

　　李妍

　　教授

　　眼科副主任

散瞳验光：测准视力的“金标准”，别踩时间坑

　　孩子眼睛调节能力强，普通验光很容易把“假性近视”当成真性近视，不该戴的眼镜浪费钱还伤害眼睛。而散瞳验光能通过药物放松眼睛的调节肌肉，排除干扰，精准测出真实视力情况，是儿童验光的首要步骤。

　　这里藏着很多家长不知道的小细节：散瞳分短效和长效，调节力特别强的孩子需要长效散瞳，恢复期长达14-21天！要是开学前一周才带娃检查，恢复期里孩子看课本模糊、怕强光，开学上课都受影响。

　　聪明的安排是：假期前3天就带娃冲正规医院眼科做散瞳验光，摸清视力“底细”。恢复期里让娃少看近处，戴顶遮阳帽出门散心、听故事，完全不耽误后续旅游，还能安心做干预。

寒假干预正当时：中医+科学，延缓近视有妙招

　　寒假时间完整、干扰少，不管是假性近视放松调节，还是真性近视控制度数过快增长，效果都比平时翻倍，尤其是中医干预手段，特别适合假期坚持。

　　假性近视：别着急配镜！在医生指导下做视功能训练，比如调节灵敏度训练、集合散开训练，改善眼部调节功能，坚持一段时间就能逐步恢复视力。

　　真性近视/近视倾向：除了科学配镜，中医防控可以安排上！穴位按摩、耳穴压豆、揿针、中药熏蒸都是我们常用的方法，通过疏通眼部经络、缓解肌肉疲劳，温和延缓近视度数加深，刚好能利用寒假完整周期坚持见效。

家长必看：寒假护眼神操作，简单好执行

　　做好“检查+干预+日常防护”，才能让孩子既玩得开心，又守住视力。这几个小技巧记好咯：

　　时间规划

　　先检查再旅游！前半段集中做视功能训练或中医调理，视力稳住后再放心出行，两不误。

　　旅途护眼

　　电子产品严格“限量”，遵循20-20-20原则（玩20分钟，远眺6米外风景20秒）；每天保证2小时以上户外活动，让眼睛多晒自然光，比任何护眼液都管用。

　　避开误区

　　乘车时别让娃低头看平板，强光下不眯眼看书，睡觉别开灯，这些小习惯最伤眼。

　　寒假带娃看世界，前提是让娃能看清世界。与其开学后为视力焦虑，不如趁现在花点时间做好检查和干预。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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