@各位小心肝儿，请保护好您的“小心肝儿”!

　　当代年轻人现状：白天靠咖啡续命，晚上用熬夜“修仙”。

　　奶茶当水喝，火锅配冰啤，总说“等我有钱了就养生”，却在凌晨三点刷着护肝攻略……

　　但你知道吗？那个每天被你折腾的肝脏正在默默承受1天过滤相当于3个浴缸的血液，代谢掉你胡吃海喝的所有垃圾，还要扛住你的坏情绪（没错！生气真的伤肝！）

　　更扎心的真相，肝脏没有痛觉神经，等你感到肝区不适时，可能已经是 “晚期打工人” 了！

　　有哪些行为伤肝呢？如何保护肝脏？

　　泸州市名中医，合江县中医医院脾胃病·肝胆内科主任王芳琼在3·18全国护肝日为大家准备了一份护肝秘籍，请查收！

这些行为正在给肝脏“上刑”！

　　1、熬夜：23点后还在刷手机？肝脏排毒时间被你无情跳过！

　　2、酗酒：每天1两白酒 = 给肝脏灌“慢性毒药”（女性更脆弱！）

　　3、奶茶刺客（高脂饮食）：果糖代谢全靠肝，小心脂肪肝找上门！

　　4、乱吃药：“是药三分毒”—— 尤其混搭保健品时！

　　5、生气冠军：“气大伤肝”不是玄学，是真的会肝郁！

护肝秘籍：让肝脏偷偷变年轻！

　　1、吃出“肝”净

　　多吃绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、优质蛋白（鱼、豆制品），少碰油炸烧烤，每天喝够8杯水！不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　2、给肝脏“放个假”

　　23点前入睡！夜间是肝脏排毒黄金期，别再熬夜刷手机啦！

　　3、动起来，甩掉脂肪肝

　　保持正常的体重，每周3次快走/游泳，每次30分钟，或打太极拳、八段锦等简单运动就能激活肝细胞活力！

　　4、戒酒，就是最好的护肝药

　　酒精伤肝没商量！小酌也伤身，不如以茶代酒更健康~  

　　5、定期体检别偷懒

　　40岁以上人群每年查肝功能、腹部超声，特别是高危人群，如乙肝、丙肝病毒携带者、长期饮酒者等，要定期进行肝功、病毒量、甲胎蛋白及腹部影像学等检查，根据病情及时治疗等。

　　6、及时接种疫苗

　　甲、乙、戊型肝炎可通过接种疫苗进行预防。

　　7、中西医结合诊疗

　　中西医结合在肝脏疾病的防治中具有独特优势。西医的精准诊断和高效治疗手段，能够快速控制病情发展；中医的整体调理和个性化治疗，有助于改善患者的体质和症状，提高生活质量。例如，在治疗肝硬化时，西医的抗病毒、保肝降酶等药物治疗结合中医的活血化瘀、软坚散结等中药调理，可有效延缓肝硬化的进展，甚至实现部分逆转。

　　爱护肝脏，就是投资自己的未来，从今天起，别再让TA独自负重前行！

王芳琼简介

　　中共党员，脾胃病·肝胆内科主任，副主任中医师，泸州市名中医，本科学历，成都中医药大学中医临床专业毕业。中医药促进会温病分会理事，中医药促进会肝胆分会理事，四川省老年医学学会消化专委会委员，四川省中西医结合学会青年中医药研究会专业委员会委员，泸州市中西医结合学会肝胆病专委会常务委员，泸州市中西医结合学会治未病健康管理专委会常务委员。擅长中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：门诊部一楼专科门诊（周一到周五上午）

　　住院：内科楼七楼脾胃病·肝胆内科

　　电话：13548348313

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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