【关注】这样喝酒身体伤害最小……

春节假期，你是不是天天都在与亲朋好友欢聚一堂，共享美酒佳肴呢？在这个万家团圆、推杯换盏之际，小编特意为大家准备了一份“过年健康饮酒指南”，让你的春节更加欢乐且健康！

汪静

教授

大内科副主任兼肝胆病科主任

主任中医师、硕士研究生导师、全国优秀中医临床人才、全国肝胆病咨询专家、四川省名中医、四川省中医药管理局学术技术带头人、四川省首批优秀中青年中医师、全国老中医药专家学术经验继承人。擅长中医、中西医结合治疗病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病及内科疑难杂病。

城北门诊时间：周一、二（特需门诊）、三、五（乙肝临床治愈门诊）上午

首先，咱们得澄清一个误区：酒量可不是靠多练就能提升的。每个人的身体对酒精的代谢能力是天生的，主要由肝脏中的酶来决定。这些酶就像小小的分解工厂，把酒精转化成无害的物质排出体外。所以，别想着通过频繁喝酒来提高酒量，那样只会给身体带来负担哦！

喝酒后脸红，其实是身体在告诉你：“嘿，我有点受不了啦！”这是因为酒精进入体内后，会让血管扩张，特别是脸部的毛细血管，所以你会看到脸蛋红扑扑的。而且，上脸快的人往往意味着体内分解酒精的酶比较少，酒精更容易在体内积累，对身体伤害更大。所以，如果你一喝酒就脸红，记得悠着点儿！

饮酒前，做好准备是关键

1、先垫垫肚子

空腹饮酒，酒精吸收快，对胃的伤害也大。不妨在饮酒前先吃点富含脂肪和蛋白质的食物，比如肉类、豆制品等，它们能在胃里形成一层“保护膜”，减缓酒精的吸收。

2、牛奶护航

喝酒前喝一杯牛奶，也是个不错的选择。牛奶中的蛋白质和脂肪同样能保护胃黏膜，减少酒精对胃部的刺激。

饮酒时，小技巧助你健康享受

1、边喝酒边喝水

酒精有利尿作用，容易让人脱水。在饮酒的同时，不妨交替饮用矿泉水或淡茶，既能保持体内水分平衡，又能稀释血液中的酒精浓度。

2、慢慢品尝

喝酒不要贪急，慢慢品尝不仅能更好地享受酒的香醇，还能让身体有足够的时间去代谢酒精，减少醉酒的风险。

3、多吃蔬果

蔬菜和水果中的维生素和矿物质能帮助身体更快地排出酒精，减轻肝脏负担。同时，它们还能提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解饮酒带来的不适。

饮酒后，小妙招帮你缓解不适

1、蜂蜜水醒酒

饮酒后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖能加速酒精的分解和排出，减轻头痛和恶心的症状。

2、充足休息

酒精会影响睡眠质量，但充足的睡眠能帮助身体恢复，减轻第二天的疲劳感。

3、适量运动

第二天醒来后，如果感觉身体状况允许，可以进行适量的散步或瑜伽等轻度运动，加速身体新陈代谢，排出体内残留的酒精。

4、慎饮咖啡、浓茶、汽水

酒后不要大量喝咖啡，以免加剧缺水；不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，对肾脏不利；不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收，对肝脏不利。如果是重度酒精中毒，应立即前往医院就诊。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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