肝，非护不可吗?

　　合江县中医医院脾胃病·肝胆内科中西医结合主治医师曾勇告诉大家，肝脏是我们体内最大的器官之一，具有多种重要功能。

　　肝脏参与了体内各种化学反应的调节和维持，包括代谢、解毒、消化、能量存储和免疫功能等，是身体的“解毒工厂”。可是，很多人对肝脏的关注远远不够，直到它出了问题，才意识到肝脏的宝贵。

　　这些伤肝行为，你是不是也在经常做？

　　长期饱食

　　长期熬夜

　　长期憋尿

　　长期大量饮酒

　　不吃早餐

　　吃过多加工食品

　　易怒易暴躁

　　乱服药

为保护肝脏健康，建议大家这样做

　　注意饮食

　　合理搭配膳食，减少高脂、高糖、高盐等不健康食物的摄入。多食用富含维生素和纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。

　　控制饮酒

　　过量饮酒是肝脏损伤的主要原因之一。建议大家合理控制饮酒量，避免长期大量饮酒。

　　避免滥用药物:某些药物对肝脏有一定的损害作用，如抗生素、镇痛药等。在使用药物时应按照医生的建议，并避免滥用和长期使用。

　　定期体检:定期进行体检，包括肝功能检查，及时了解肝脏的健康状况。

　　养成健康生活方式:保持适度的运动，避免过度劳累和长时间久坐，保持良好的生活习惯。

　　心理健康

　　长期或慢性的压力可能会导致身体中炎症水平升高，压力还可增加肝脏中的氧化应激，而应激状态会引起身体产生压力激素（如皮质醇），这对肝脏代谢有直接影响。另外，心理健康问题常常和睡眠障碍有关，而适当的睡眠对于肝脏的恢复和解毒至关重要。

　　护肝是一项长期而艰巨的任务，需要我们从日常生活的方方面面入手。遵循合理饮食、适度运动、拒绝熬夜、控制饮酒、保持良好心态，让我们的肝脏更加健康，为我们的生活注入更多的活力。让我们一起行动起来，呵护我们的肝脏，迎接更加美好的未来！

曾勇简介

　　中共党员，脾胃病·肝胆内科主任助理，中西医结合主治医师，研究生学历，西南医科大学中西医结合临床专业毕业，师从西南医科大学附属中医医院汪静教授，中国中医药研究促进会肝胆病分会理事，泸州市中西医结合学会肝病专委会委员，擅长中西医结合治疗慢性病毒性肝炎、肝硬化、酒精性肝病、自身免疫性肝病、药物性肝炎、肝衰竭、腹水、肝癌、乙肝母婴阻断、急慢性胃炎、胃溃疡、急慢性胃肠炎、消化道出血、胰腺炎等及常见内科疾病，发表论文数篇。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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