【震惊】这些行为你以为是休息，其实非常耗精力

　　乾坤未定，你我皆是黑马，闹钟一响，你我皆是牛马。

　　你以为自己累得像狗？你错了，其实狗并没有这么累。

　　合江县中医医院脾胃病·肝胆内科主任王芳琼告诉您，生活中，这些行为你以为是休息，其实非常耗精力。

　　1、玩手机

　　回到家想要轻松一下，抱着手机“葛优趟”狂刷，你以为是在放松，其实非常消耗能量！

　　因为你的眼睛和大脑一直都在处理各种信息，进行接收、分析、解读、储存进大脑……长时间注视屏幕容易视疲劳，眼睛干涩充血，刷完之后经常感觉空虚，加上久卧伤气，久坐伤肉，长时间保持不良的姿势，会导致血液循环不畅，颈椎病、腰肌劳损、脊柱侧弯都会悄悄找上你。睡前看手机，还会受蓝光影响导致入睡难或睡眠差。

　　2、胡吃海塞

　　忙碌过后想要好好犒劳自己，很多人选择饱餐一顿！难免会暴饮暴食，这样不仅不能让身心得到放松和休息，反而会因为过多热量，需要消耗气血来消化吸收。反过来，如果三餐不规律、或者因为减肥特意节食，也会消耗气血影响健康。

　　3、购物

　　逛街买东西你以为是在休息？其实购物也是很耗精力的，因为做选择就特别消耗精力。不管是实体店逛街，还是线上购物，买什么东西，喜欢哪个款式、选择哪个颜色型号、怎么买划算等等，每一个决策背后都是精神消耗或者体力消耗。

　　4、过度睡觉

　　睡眠不足或睡眠过度，都是抑郁障碍最重要的也是最典型的诊断标准之一。英国的一项大型调查发现，长期的过度睡眠与较低的智力水平、糖尿病、心脏病、阿尔兹海默病、抑郁症、不孕等疾病的高发病率有关。

不少人周末睡懒觉后，并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力，和宿醉的症状非常相似，科学家称之为“睡醉”。人们在睡眠过度之后反而更疲劳，这是因为不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的。

　　5、反复思考纠结某件事

　　久思伤脾，一直反复“咀嚼”某件事情，会导致自我内耗，积累负面情绪过多，进而消耗气血。

　　那真正令人感到放松的事有哪些呢？

　　1、发呆、散步；

　　2、与相处起来轻松的朋友聊天；

　　3、适量运动，比如跑步、瑜伽、八段锦、太极等；

　　4、洗热水澡、睡前泡泡脚；

　　5、去吃真正爱吃的东西，适可而止；

　　6、不追求完美，不管遇到什么事不要急，心态平和；

　　7、不熬夜，早睡早起。

王芳琼简介

　　中共党员，脾胃病·肝胆内科主任，副主任中医师，泸州市名中医，本科学历，成都中医药大学中医临床专业毕业。中医药促进会温病分会理事，中医药促进会肝胆分会理事，四川省老年医学学会消化专委会委员，四川省中西医结合学会青年中医药研究会专业委员会委员，泸州市中西医结合学会肝胆病专委会常务委员，泸州市中西医结合学会治未病健康管理专委会常务委员。擅长中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：门诊部一楼专科门诊（周一到周五上午）

　　住院：内科楼七楼脾胃病·肝胆内科

　　电话：13548348313

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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