【扩散】秋燥，支气管炎、鼻炎横行……

　　重阳节，农历九月初九，又称“重九节”“登高节”“晒秋节”“踏秋节”“茱萸节”等，是中国历史悠久的传统节日。

　　“九九”谐音“久久”，寓意长久、长寿，因此重阳节又常被用于祭祖和推行敬老活动。西南医科大学附属中医医院老年病科为在院的患者送去了节日的祝福。

　　欧雪梅

　　主治医师

　　老年病科

　　从事临床工作10余年，擅长老年常见病，如慢性阻塞性肺病、多发性胃炎、冠心病、老年焦虑抑郁、老年糖尿病等的诊治。

　　重阳节时令气候特征以光照减少、日短夜长，气温下降、温差增大，空气干燥、湿度偏低为主，正是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生尤为重要。

饮食养生

　　重阳节前后，由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

　　预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。同时要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

运动锻炼

　　老年人应坚持适宜的体育锻炼。中医认为运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但老年人运动保健也要注意要点，要“动”得健康，“动”得安全。

　　首先，秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动；锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

　　其次，秋天是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　再次，由于老年人骨质疏松明显，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康，以免加重关节损伤。

起居作息

　‌　早睡早起，适当午睡。早睡，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季适当早起可以减少血栓形成的机会，预防脑血栓发病。适当午睡，一般以半小时左右为宜，可以帮助心血管系统舒缓，降低紧张度，预防心肌梗塞。

‌　　注意保暖，适时添衣‌。重阳节前后温差变化大，应注意及时添衣保暖，防止感冒发生。

‌　　热水泡脚‌。足浴能促进血液循环，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。泡脚的水温应在50℃以下，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

中医预防调护

　　从中医的角度来分析，重阳节是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。重阳时节养生，当重视两个原则，一则收敛阳气，二则养好阴精。可通过艾灸肺俞、肾俞、脾俞、足三里等穴位可温经散寒、行气通络、调和脏腑、温阳除湿；拔罐可通经活络、行气活血、祛风散寒；穴位贴敷定喘、肺俞、命门、神阙等穴位可扶正，通营卫，调升降，理阴阳，安五脏；中药足浴可疏通经络、温阳散寒、通络止痛，可以刺激足底的穴位，增加足底经络的运行状况；自揉太渊、涌泉穴，可补肺强肾、提高机体免疫力等。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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