【注意】今年最凶10天来了！不吃瓜吃藕

　　“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

　　今日末伏，意味着由热转凉、由夏入秋，阴阳转换，一年中最凶的“秋老虎”正在发威！

　　末伏更是冬病夏治的末班车，要注意养护，为三伏天画上一个圆满的句号！

　　医学指导

　　敖素华

　　呼吸内科主任，主任中医师，硕士研究生导师，四川省中医药管理局学术和技术带头人，中组部“西部之光”访问学者，全国第四批中医优秀人才，四川省学术和技术带头人后备人选，四川省卫生健康系统先进个人等。擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、慢性咳嗽、不明原因发热、重症肺炎、呼吸衰竭、支气管扩张症、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、肺癌等疾病。

　　城北门诊：周一、三、五上午

忌食瓜

　　民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

　　西瓜性凉末伏早晚转凉，少吃或不吃瓜

　　末伏以清补为主，适当多吃葡萄、苹果、梨等应季水果。凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

忌吃辣

　　末伏已入秋，秋主肺此时吃辣容易生燥，冬天更容易咳嗽

　　末伏以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

宜清补

　　末伏在立秋之后要开始注意贴秋膘。

　　一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。

　　但是暑热未去，所以不能大补，要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但是肉类不易消化，多吃蔬菜水果，通畅排便。

　　宜补脾养胃

　　夏天吃了太多的冷饮、吹了太多空调，脾胃湿气很重。

　　红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。

　　鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

　　宜润燥安神

　　夏季酷热，人体津液流失严重，入秋后，容易出现大便干结、皮肤干枯、鼻干咽痛等秋燥症状。因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。

　　多吃小米粥、山药粥，防燥养肺，润肺生津。

　　多吃藕，可养阴清热、润燥止渴、清心安神。对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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