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川南在线 发布时间：2024-06-28
失眠，人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是人体的加油站，是精神的充电站，然而很多人每到该睡觉的点，身体和精神就开始battle。身体：不得行了，我要睡了。精神：睡啥子睡，起来嗨！
再加上夏日炎炎，蚊虫叮咬，各种烦恼，辗转反侧，心情焦躁……
杨云芳
医学硕士
副教授
副主任中医师
副教授，副主任中医师，医学硕士，四川省第四批老中医药专家学术经验继承人，四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人才，全国老中医药专家学术经验继承人，四川省老年医学会脑病专委会常务委员兼秘书，四川省中医药学会脑病专业委员会委员，四川省中医脑病质控中心秘书，泸州市中西医结合学会脑病专委会委员等。从事医教研工作10余年，擅长运用中西医结合方法治疗头昏、头痛、心悸、失眠、脑梗死、脑出血、神经痛、帕金森病、癫痫、重症肌无力、神经内科危急重症等脑血管疾病。
如您有以下的症状：
不易入睡，睡后易醒，醒后不能再睡，时睡时醒，或彻夜难眠，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力，甚则心烦懊恼的症状，提示您可能患上了不寐病，即通常俗称的失眠症。
请及时通过中医食疗养生或药物治疗，让您远离睡不着的烦恼。
1.保持乐观向上的心态，心情愉悦，消除恐惧感和焦虑感。
2.按时睡觉，调整好自己的生物钟。
3.注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。
4.睡前喝小杯热牛奶或温蜂蜜水，忌喝浓茶、咖啡，做到戒烟限酒。
5.加强体育锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏。
6.养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂。
7.安眠药的使用一定要遵医嘱，尽量少服用为好。
8.安神食疗方：
(1)莲子百合饮：莲子30个，百合50克。两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可。睡前2小时食用，可宁心安神，有助于入睡。适用于各种类型失眠症患者。
(2)龙眼洋参饮：龙眼肉30 克，西洋参6克，白糖少许，清水适量，隔水蒸40-50分钟即可。隔日食用1次，不拘时，可益气养心安神。适用于失眠伴见心悸、气短患者。
9.中医防治处方：
失眠严重者还可以到神经内科门诊找专科医生开具针对个人的专病中药处方治疗。
10.安神穴位：
平常可以适当按揉神门和内关穴，宁心安神，帮助睡眠。
注意：孕产妇及儿童以上方法不适用，请咨询专科医师。
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：游江
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