【警惕】今天起，这三类东西一定要忌嘴？

　今天是“小满”节气，也就意味着炎热天气真正到来。这时候，应该如何养生呢？

　医学指导：西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授

　忌嘴一：生冷

　《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议整个夏天都要忌嘴，特别是中老年人。

　忌嘴二：燥热

　患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒等；另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

　夏季气温高，食用热性食物，会使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病症。

对一些慢性患者，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

　忌嘴三：肥腻

　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多对身体会有很大的影响。

　那夏天就没吃的了吗？当然不是！

　可多食用益气健脾的食品，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等。要养生，还有几个方面：

　喝热茶：解暑

　饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内的热量，有降温效果。另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

　热水泡脚：祛除暑湿

　夏季湿气正当令，体内湿气过重，用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

　洗热水澡：扩张血管、促进血液循环

　洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤，还能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

　小满食疗方：薏米红绿豆浆

　材料：绿豆 20g，红豆 20g，薏米 30g。做法：绿豆、红豆、薏米分别淘洗干净，用清水浸泡 5 小时至软；将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水做成豆浆食用。功效：健脾利湿、清热解毒。适宜人群：口苦口渴、食欲不佳、小便黄赤以及阴囊湿痒者。

　敖素华简介

　教授，医学博士，呼吸内科主任，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。

　城北门诊时间：周三、五全天

　咨询电话：0830-3162167

　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

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