【关注】小腿突然抽筋，可不仅是缺钙！

　　半夜睡得正香，小腿肚子突然一阵疼痛，身体瞬间扭曲，痛到怀疑人生……

　　这滋味，想想都让小腿肚子发颤，很多人的第一反应是缺钙。但真的是这样吗？

　　冯文战

　　副教授

　　全科医学科·VIP病房主任

　　副主任中医师，全科医学科·VIP病房主任，擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。

　　城北门诊：周二、周四上午，周六全天

　　什么是抽筋？

　　抽筋其实就是肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然僵硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多发生在四肢，尤其是小腿，常在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

　　小腿为什么会抽筋？

　　其实，没有无缘无故的抽筋，缺钙的确是原因之一，但引起抽筋的原因还有很多。
　　1.低钙血症抽筋最为人所熟知的原因之一就是缺钙，但并不是说你的骨头缺钙，而是血液里缺钙，人体的血液中含有钙、镁、钾等离子，这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用。如果体内电解质失衡，就有可能导致抽筋。

　　2.寒冷刺激
　　当身体感到寒冷时，大脑会发出信号，引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛，如身体发抖、打寒颤，以此来促进产热，肌肉震得太厉害了，一不小心就抽筋了。

　　3.睡姿不好

　　睡觉时长时间仰卧、俯卧，厚重的被子压在脚面上，脚面抵在床上等，会使小腿肌肉长时间处于被动放松状态，缺少供血而引发抽筋。

　　4.运动过度

　　特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生大量代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，酸性代谢产物堆积，更容易刺激小腿抽筋。

　　5.疾病因素

　　某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，都会使肌肉失去神经的正常支配，导致过度兴奋，从而发生抽筋。

　　6.药物因素

　　服用一些利尿药，可能出现电解质失衡等情况，从而引起抽筋。

　　如何快速缓解抽筋？

　　拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛当小腿抽筋时，可用手握住脚尖掰脚趾当然如果因为某些原因无法够到脚尖尽量控制脚尖回勾也能暂缓疼痛

　　除此之外，用双手快速搓擦小腿或用手按揉、轻叩小腿肌肉，热敷都可以缓解疼痛。

　　如何预防小腿抽筋？

　　1.补钙多晒太阳，多补充含钙丰富的食物，如牛奶豆制品、深色绿叶菜，也可辅助食用些钙片。
　　2.驱寒保暖如果经常睡觉时抽筋，睡前可以用温水泡脚15分钟左右，可改善末梢血液循环。
　　3.按摩拉伸不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉，促进局部血液循环也可以适当拉伸一下肌肉，以防出现肌肉拉伤。

　　如果抽筋频繁且严重的，一定要尽早去医院看医生哦！

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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