肾结石，大多是你吃出来的！

肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁血液，让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大，却十分脆弱。近年来，肾结石发病率逐年上升，越来越多的人开始关注“肾”健康。

肾结石是由于晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所导致的疾病，多见于30-60岁人群，且男性发病率高于女性，其发病与不合理的饮食有着密切关系。

肾结石和不合理饮食有关？这些情况一定要注意！ 

1、盲目补充维生素C

补充过多维生素C，会使尿液中草酸和尿酸增多，引发肾结石。

2、爱喝含糖饮料

过度饮用含糖及酒精饮料，也易引发肾结石。糖会增加肠道的钙吸收，尿钙增加，草酸吸收也会相应增加，形成结石。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，进而引发肾结石等。

3、爱吃含“草酸成分”水果饮料

有些蔬菜水果中含大量的草酸成分，例如草莓、菠菜、甜菜、麦麸、竹笋、洋葱等，长期大量食用易患草酸钙类肾结石。

4、多盐饮食

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，会加重肾脏的负担。建议一天食盐摄入不超过6g（一啤酒瓶盖左右）

5、摄入过多嘌呤食物

如动物内脏、牛羊肉、贝类、沙丁鱼等，会导致尿中钙、尿酸等，形成结石的成分增多。

肾结石如何预防？

预防肾结石发生，除了调整食谱阻止食物“制造”肾结石外，还要注意以下几点：

1.多喝水

白开水即可。每天摄入2000毫升左右，晚间也要饮一定量的水。

2.合理饮食

限制钠、维生素C、草酸摄入，少食动物内脏、海鲜、扁豆、奶制品等，做菜少放盐，多吃蔬菜，注意饮食搭配，适量进食，控制体重。

3.有氧运动

保持良好心情，积极参加有氧运动，让机体充满活力（来源：“西南医科大学附属中医医院”微信公众号）

编辑：肖昂

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