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川南在线 发布时间：2025-03-21
最近，男性备孕的相关话题上了热搜。在迎接新生命的道路上，备孕这一环节常常被误认为是女性的“专属任务”。
然而，现代医学研究和科学证据已经明确指出，男性在备孕过程中的角色同样重要，甚至在某些方面，男性的健康状况会直接影响到未来宝宝的健康和成长。
今天，我们深入探讨一下男性备孕的相关知识和准备事项，帮助准爸爸们科学准备，共同迎接新生命的到来。
医学指导：龙小平
副教授
中西医结合副主任医师
生殖医学中心副主任，生殖医学中心临床负责人。从事医教研工作近20年，擅长中西医结合治疗不孕症、生殖内分泌疾病、月经病等。
门诊时间：周一至周五全天（周末轮班）
男性备孕的重要性有哪些？
一颗精子从诞生到成熟需要3个月时间，也就是说怀孕时用到的“小蝌蚪”，代表的是近几个月来的健康状况，所以男性提前备孕很重要。
父母的健康是下一代身体素质的基础。有研究指出，男性在配偶受孕前的健康状态会直接影响孩子的健康，如出生时的体重、新陈代谢水平、免疫系统以及神经系统方面的发育等。
合适的备育时间节点有哪些？
最佳生育年龄
男性25~35岁，女性25～29岁。此年龄段的妊娠期并发症和不良妊娠结局较少。
生精周期
从精原细胞发育成精子约（64±4.5）天，再从曲细精管到附睾，在附睾内发育成熟，整个过程约74～90天。
所以，男性备育最好提前3个月以上，为优质精子生成提供充足时间。如有精液检查异常，药物治疗一般要覆盖1~2个生精周期（约3~6个月）。
排卵期
如果月经规律，排卵日一般在下次月经前14天左右。
如果不规律，可用排卵试纸。也可以咨询医生。
月经不规律，排卵期计算公式：
排卵期起点=最短月经周期天数-18天；
排卵期终点：最长月经周期天数-11天。
妊娠概率
正常情况下，生育力正常的夫妇每个月的怀孕率是20％～25％，6个月内是75％，一年之内是90％。
影响精子质量的因素有哪些？
1.年龄：年龄会直接影响精子质量。精子活力和正常形态率会随着年龄的增长而降低，从而影响男性的生育能力（尤其在45岁以后）。
2.环境：高温环境会影响精子的生成；接触辐射、化学药品或者有毒有害物质可能会降低精子活力，导致精子畸形率增加。
3.生活和饮食习惯：吸烟、酗酒、熬夜等会影响精子质量；长期缺乏锌、硒及维生素等微量元素可能影响精子生成，引起精子浓度减少、活力下降。
4.疾病：内分泌性疾病、染色体或基因异常（染色体核型异常、Y染色体微缺失）、先天性睾丸异常、泌尿生殖系感染、睾丸肿瘤、精索静脉曲张、肿瘤放化疗等会导致男性少、弱、畸形精子症的发生，严重者可能出现无精子症。
男性备孕饮食营养该怎么搭配？
备孕期间，男性的饮食习惯对精子的质量和数量有着一定的影响。以下是一些备孕期间饮食方面的建议：
1.均衡饮食是关键。男性应该摄取足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类和坚果。此外，富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜可以帮助保护精子免受自由基的损害。
2.摄取富含锌、硒、维生素E的食物。锌、硒、维生素E可以帮助增加精子的数量和活力。
3.避免酗酒。酒精可能会降低精子的数量和活力。
4.避免食用过多的加工食品和高糖食品。这些食品可能会导致胰岛素抵抗，从而影响精子的健康。
5.对于备孕检查正常的男性，不需要刻意服用含锌、维生素E、叶酸、辅酶Q10等的药品或保健品，切忌盲目服药。
男性备孕生活习惯要注意什么？
1.规律作息。熬夜可使人体内分泌紊乱，降低雄性激素水平、降低人体免疫力、影响精子生成。
2.适当运动。适当运动可以帮助恢复精力和体力，有利于激发机体潜能，减少其它不良生活习惯带来的消极影响。
3.戒烟戒酒。烟草中的尼古丁对精子有损伤作用，可能会导致宝宝畸形；酒精可直接损害睾丸，影响精子质量。因而男性备孕需戒除烟酒等不良嗜好。
4.慎用药物。男性备孕时要避免服用具有生殖毒性或抑制精子生长发育的药物，如不了解备孕期慎用的药物有哪些，建议在服用前咨询下医生。
5.避免射线。男性备孕时，3个月内不要过多的接受X线或者CT等检查，主要是针对会阴部睾丸区域的放射检查要尽量避免。上述检查可能会降低睾丸功能，从而影响精子质量。
6.避免会阴部位高温。在工作或生活环境中，会阴部位高温环境可使男性精子减少、活力降低、畸形率增高。因此，男性备孕期间应避免久坐、穿紧身裤及泡温泉、蒸桑拿等活动。
7.避免有毒有害物质。橡胶、油漆、涂料等均对男性生殖系统有影响，可降低精子质量、精子数量减少，备孕期间需尽量避免接触这些有毒有害因素。
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：李永鑫
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