【小雪】即日起，火锅串串要少吃了！

　　小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

　　小雪为每年公历 11 月 23 日前后，太阳黄经为 240度。此时天气已经渐渐寒冷，但也还未到严冬漫天飞雪时，故称“小雪”。小雪时节，养生应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”原则。

　　赵龙

　　硕士研究生导师

　　中西医结合副主任医师

　　脾胃·风湿免疫病科副主任（主持工作）

　　擅长中西医结合诊治慢性胃炎、消化不良、胃食管反流、消化性溃疡、慢性腹泻、顽固性便秘、消化道出血、急慢性胰腺炎等消化内科疾病及类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、痛风等风湿免疫疾病。能熟练完成胃肠镜诊断及镜下治疗工作及风湿免疫疾病诊治工作。

　　城北门诊时间：周一下午，周二上午，周三全天

　　一、多见阳光添衣被

　　这个时节需要多晒太阳，以上午九点前及下午三点后为宜，此时阳光正好，紫外线却并不强烈。另外，这个季节感冒多发，需要适时添衣被，御寒保暖，出门别忘戴帽子，围围巾。

　　二、养精蓄锐好精神

　　这个时节适合早卧晚起，养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起，应该躺在床上伸伸懒腰，稍作活动。尤其有心血管疾病的人们更不应立即坐起，防血压骤降，大脑供血不足而引发头晕跌倒。

　　三、浴足抗寒防冻疮

　　小雪时节天地湿冷，人体气血不畅、瘀血阻滞之时可能引发冻疮。睡前注意泡脚，水温以40-50℃为宜，适当加入少许食用盐更佳，泡脚时间不宜超过30分钟，水量以淹没脚踝为好。

　　四、饮食温补防内火

　　除了注意避寒就温外，在饮食上讲究温补，不宜生冷，最宜食用腰果、山药、芡实、核桃、花生等滋阴潜阳、热量较高的食物。但过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃，否则会助长人体“内火”。还可搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。

　　小雪食疗方，黄芪桂圆牛肉汤。

　　功效：补心安神、强筋壮骨

　　适宜人群：适用于食欲不振、消瘦乏力、体虚出汗、面色萎黄、失眠健忘、心中烦躁者。

　　原料：黄芪10克、桂圆肉20克、牛肉200克、豌豆苗20克、盐3克、白酒2克。

　　操作：牛肉切片，加水1500毫升同煮。煮沸后去除泡沫及油，加入黄芪及桂圆肉，煮至水约600毫升为止，加盐、白酒调味，再加入豌豆苗，煮熟即可。

　　脾胃·风湿免疫病科简介

　　脾胃·风湿免疫病科是四川省中医药管理局重点建设专科，硕士研究生招生单位。

　　科室坚持以发挥“西医专长”和突出“中医特色”为宗旨，着重研究脾胃病及风湿免疫疾病的中西医结合治疗和预防。设立了内镜诊疗中心，开展了无痛胃肠镜及镜下特色诊疗项目，如早癌的诊断及内镜下粘膜剥离术（ESD）、异物取出术、内镜下胃肠息肉粘膜切除术（EMR）、内镜下食管静脉曲张套扎术（EVL）、内镜下食管狭窄球囊扩张术(EBD)、内镜下钛夹止血及局部注射止血等丰富的治疗手段；综合治疗急（慢）性胰腺炎、上消化道出血、食管炎、各类胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、功能性便秘腹泻、功能性消化不良、消化道肿瘤、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎/皮肌炎、痛风、骨关节炎、骨质疏松症等多种疾病。

　　服务理念：精益求精 服务到“胃”

　　住院部地址：第二住院大楼15、16楼

　　咨询电话：0830-3162033

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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