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川南在线 发布时间：2023-11-04
古人将一天分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一个时辰，对应着不同的时间和脏腑经络。因此，在“按摩”时就有着不同的方法和功效。
1、卯时（对应时间：5～7点）此时为手阳明大肠经当令，叩齿300次左右，以强牙固齿。
2、辰时（对应时间：7～9点）此时为足阳明胃经当令，指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目、固发益智；早餐宜吃好，饭后慢走百步，边走边按摩腹部，以健脾助运化。
3、巳时（对应时间：9～11点）此时为足太阴脾经当令，可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次，可以健脾益气、养血调经。
4、午时 （对应时间：11～13点）此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经，可以宁心养神。注意午时小憩。
5、未时（对应时间：13～15点）此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮水，以助小肠传化营养精微。
6、申时（对应时间：15～17点）此时为足太阳膀胱经当令。可以敲打背部足太阳膀胱经，以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。
7、酉时（对应时间：17～19点）此时为足少阴肾经当令。肾为先天之本，可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，又可锻炼足三阳经、足三阴经。
8、戌时（对应时间：19～21点）此时手厥阴心包经当令。可以自我拍打双手，舒张双臂，以调理心包经。
9、亥时（对应时间：21～23点）此时为手少阳三焦经当令。可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度。
10、子时（对应时间：23～1点）此时为足少阳胆经当令。这段时间应保持睡眠以养元气，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，以流通气血。
11、丑时（对应时间：1～3点）此时为足厥阴肝经当令。肝者，将军之官，谋略出焉，这段时间应睡眠，以养护肝精。
12、寅时（对应时间：3～5点）此时为手太阴肺经当令。肺者，相傅之官，治节出焉，这段时间应睡眠，以助养肺。
（来源：合江县中医医院）
编辑：肖昂
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