【立秋】今天开始降温？做好这3个准备！

　　“云天收夏色，木叶动秋声。”

　　2023年8月8日02时22分，立秋。

　　立秋的到来，意味着夏季即将过去，凉爽的秋天马上来临。

　　不过，立秋后也不是说天气就会凉爽，立秋后还有一伏，立秋正处于中伏期间。此时，最宜顺应节气变化，备好这三样！

医学指导：冯文战

　　副主任中医师，全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任，擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。

　　城北门诊：周二上午、周四下午，周六全天

　　啃秋瓜，祛暑气

　　“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”自古以来，中国人都有在立秋前后吃瓜啃秋的习俗。立秋虽到，但暑气一时难消，秋老虎依然存在。打春的萝卜，立秋的西瓜，应季的瓜果味美多汁，营养丰富，在夏秋之际，最能驱散暑气，不生秋痱子。

　　饮秋水，防秋燥

　　“立秋日，饮秋水、赤小豆。”唐宋开始，人们会在立秋这天用赤小豆泡水，全家老小一同饮用。初秋之际，人体阳气始敛，阴气渐长，燥令司天，极易上火干燥。赤小豆水可以补充水分，降火凉血，养阴清燥，润肺生津。

　　贴秋膘，补元气

　　“出伏三分补，贴膘正当时。”古时人们在秋天悬秤称人，将体重与立夏时进行对比。如果体重减轻就补回来，这便是“贴秋膘”的由来。

　　在迎接秋天的仪式感里，一定少不了“贴秋膘”。

　　怎么贴秋膘呢？

　　最直接的方法就是通过进食肉类等高热量的食物，贴上秋膘。

　　但现在，大家在夏天吹空调、吃冷饮，脾胃功能早已疲惫不堪。如果入秋后大鱼大肉地吃，会进一步加重脾胃负担。

　　面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃

　　我国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入40-75克畜禽肉、40-75克水产品和40-50克蛋类。

　　大多数没必要入秋后刻意增加肉类摄入。

　　身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人，可以适当增加牛羊肉摄入，必要时少量补点动物肝脏等富含铁的食物，再配上足够的主食，有助于改善健康、提高抗寒能力。

中医经典病房

　　中医经典病房主攻病种：难治性发热、慢性阻塞性肺疾病及呼吸衰竭，心力衰竭、难治性水肿。擅长运用中医经方治疗咳嗽、气喘、发热、头痛、胃脘痛、水肿、失眠等常见内科病症，擅长运用中医经典理论辨证治疗各种疑难杂症、多系统复杂疾病、精神类疾病及心身医学疾病。

　　中医特色诊疗技术：中药内服、中药膏方、中药灌肠、中药熏洗、中药雾化、中药离子导入、针灸、耳穴埋豆、穴位贴敷、热奄包、砭术疗法、烫熨疗法、火龙罐、盘龙督灸、中医药膳、中药茶包以及八段锦、太极拳等传统中医药技术项目，内调外治，针药共用，防治结合，全方位、多途径促进疾病康复。

　　联系电话：0830-2583162/2523335

　　住院部地址：城北院区第二住院大楼20楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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