【扩散】高温的三伏天，“晒背”也能养生？

　　近日，三伏天晒背最佳时间表的话题一度登上热搜！

　　俗话说“三伏晒对背，健康一整年”这是真的吗？

　　从中医的角度看，首先，春夏养阳，秋冬养阴，三伏天是一年中最适合补阳气的时间；其次，我们人体脊背正中间是督脉，统摄全身阳气；脊柱两旁是膀胱经，总管全身的水液。所以，尤其适合晒背。

　　柳研 

　　副教授

　　副主任中医师

　　皮肤科副主任

　　四川省名老中医学术经验继承人。擅长中西医结合治疗各种常见皮肤病，尤其对中医辨证治疗皮肤病有独特心得。

三伏天晒背的好处

　　1.驱寒去湿：吸收阳气，缓解手脚冰凉和拉肚子。

　　2.补钙：适当晒后背能够促进体内钙的吸收，可以有效给身体补钙。

　　3.提高睡眠质量：晒后背时能够促进局部血液循环，提高身体的新陈代谢，也有助于调节中枢神经，使心情愉悦。

　　4.增强抵抗力：适当晒后背，紫外线照射能够辅助消除皮肤上的细菌，可以增强抵抗力。

哪些人需要晒?

　　1.寒湿体质，夜尿多、常跑厕所的人;

　　2.性格冷漠、忧郁倾向、做事常觉心有余力不足的人(其实都是体内的阳气不足);

　　3.不能吃生冷，常常便溏腹泻的人;

　　4.免疫低下的人;

　　5.关节骨骼怕冷酸痛的人;

　　6.睡眠不安的人;

　　7.有陈年旧疾的人等等;

哪些人不能晒?

　　1.孕妇禁止晒；

　　2.小婴儿不要晒；(虽然婴儿晒背好处多多，但因为其没有语言表达能力，无法把控晒的时间。)

　　3.紫外线过敏人群；

　　4.空腹以及晚上没休息好的小伙伴，因为其身体基础不稳，很容易晒晕，出现危险，故不能晒。

什么时间晒，晒多久？

　　1.最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点;

　　2.循序渐进，可以从10分钟晒起，观察自己的接受程度逐步增加，15分钟-30分钟-1小时。每周2-3次；

　　3.体弱之人建议时间缩短，微微出汗即可，可以分多次晒。

晒背注意事项

　　1.建议穿衣晒，暴露皮肤晒虽然更有助于吸收阳气，但容易晒伤，且晒背后容易出汗，户外多风，毛孔打开的时候很容易进入风邪，增加寒湿。

　　2.晒背前后以及过程中注意补充水分，防止体液过度消耗。

　　3.出汗后可以喝酸梅汤、银耳羹补充津液，防止伤阴。

　　4.忌晒到大汗淋漓，汗血同源，爆汗容易伤阴，越晒越虚。

　　5.晒背后应换好干燥衣物先待在荫凉处，待无汗后再进入空调房。

　　6.避免直接暴晒头部，做好防晒，防止中暑；避免空腹晒背，容易低血糖，可以饭后半小时晒。

　　温馨提示：

　　晒背时一定要注意防晒，晒背时间可根据当天的温度和紫外线强度适当调整。应选清洁、安全、阳光充足、空气湿度适宜的地方。

皮肤科简介

　　★四川省级重点专科

　　★硕士研究生培养科室

　　★住院医师规范化培训基地、皮肤科专科医师规培基地

　　★国家远程医疗与互联网医学中心皮肤影像推广单位

　　　皮肤病诊疗中心设有普通门诊、专家门诊、特需门诊、专病门诊、皮肤中医特色治疗中心等门类齐全的专病诊治室，科室主要采用中西医结合模式诊疗各种皮肤疾病，以中医辨证、中药、针灸、中成药及院内特效制剂为主，配合西医激光、手术等综合治疗，针对皮肤病、性传播疾病、男性疾病等常见病多发病开展治疗，疗效显著，尤其擅长治疗痤疮、脱发、扁平疣等常见损容性皮肤病，慢性荨麻疹、白癜风、带状疱疹性神经痛、银屑病、重症药疹、大疱类疾病等各种慢性、顽固性皮肤性病，研发的炉甘石薄荷脑洗剂、冰柏液、芷丹酊、甘草油等专科制剂深受患者好评。

　　服务理念：厚德美肤，博古求新

　　住院部地址：第二住院大楼19楼 

　　咨询电话：0830-3162160

（来源：西南医科大学附属中医医）

编辑：游江

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