【围观】杨洋睡姿引争议，相当于在脖子上挂16瓶矿泉水

　　近日，由杨洋主演的《你是我的人间烟火》多个桥段引热议。剧中杨洋“一本正经”的睡姿引发了网友讨论，纷纷表示：这么睡感觉脖子很累啊……

　　有网友根据杠杆原理进行了测算，杨洋这个睡姿脖子承受了约80N的力，相当于负重16斤，挂了16瓶矿泉水在脖子上。

　　谢明忠 

　　副教授

　　副主任医师

　　骨伤科脊柱·肿瘤一组

　　擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等脊柱退行性疾病及脊柱骨折、脊髓损伤等脊柱创伤的诊治。

城北门诊时间：周四上午

　　像剧中演员杨洋这种睡姿，“脖子空空，肌肉紧张”，很容易诱发颈椎病。这种睡姿会让脖子保持悬空、僵直状态，颈椎得不到支撑，不利于维持正常的生理曲度。

　　其实不良的睡姿，往往是引起疾病的主要原因

　　侧卧

　　侧卧时会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态，扭转会导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，椎间盘内压力增大，导致髓核向一定方向突出，从而引发腰椎间盘突出症。

　　侧卧时腰部肌肉也没有得到放松，长时间的紧张导致疲劳，最终引发疼痛。同时这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态，久而久之骶髂关节紊乱就会出现，这是腰痛的重要原因之一。

　　趴睡

　　趴睡时头颈偏向一侧，颈部肌肉会很紧张，长时间就会引发颈椎病。而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。

　　美人卧

　　美人卧时身体侧卧且斜靠在靠枕上，脊柱保持侧曲的状态，长此以往，患者可能出现不同程度的脊柱侧弯，腰痛也就来了。

怎么睡觉才是最好的，这两种睡姿最解乏

　　侧卧时

　　枕头选择合适的高度，使颈部不发生侧曲，双腿夹一个枕头，同时屈髋、屈膝130°左右。这样脊柱保持同一个水平线上，肌肉可以完全放松，习惯侧卧且要一腿屈曲，一腿伸直的朋友，可以把手臂和屈曲的腿部垫高。

　　普通人群左右侧卧均可，建议严重的心功能不全患者及心衰患者避免左侧卧位，防止由于血流动力不稳定等原因加重症状。

　　仰卧时

　　膝关节下方腘窝处垫一个枕头，头部枕头高低适中，颈部充分支撑，这样骨盆不会过度前倾，腰背部肌肉可以完全放松。

睡着后控制不了睡姿怎么办？

　　睡眠中翻身主要是为了调整皮肤温度以及改变不良姿势，缓解肌肉疲劳、防止脊柱歪曲。所以采用正确健康的睡姿，可以使肌肉不易疲劳，翻身也会减少。而养成良好的睡姿、建立较好的肌肉记忆，即使翻身也会自然地保持比较健康的睡姿。

骨伤科脊柱·肿瘤一组简介

　　科室开展了脊柱、骨盆创伤（如寰枢椎损伤、下颈椎骨折脱位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、颅底凹陷、脊柱侧弯、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎结核、化脓性脊柱炎等）、脊柱退变（如椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等）、特殊类型疾病（后纵韧带骨化、黄韧带骨化、Kummell病、休门氏病）、脊柱、骨肿瘤（脊索瘤、神经鞘瘤、骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、动脉瘤样骨囊肿、椎体血管瘤、肿瘤骨转移等）等各类大型手术；同时开展了经皮脊柱内固定、经内镜椎板间入路/椎间孔入路、经Quadrant系统下腰椎间盘切除、经皮椎体后凸成形等各类脊柱微创手术。结合传统中医药技术及中医中药治疗，参与手术患者围手术期处理，加速术后康复进程，提高功能锻炼效果；显著提高各类保守治疗患者的疗效，缩短了住院时间，节省了住院费用。

　　住院部地址：第一住院大楼8楼

　　咨询电话：0830-3162150

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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