芒种时节｜这3种瓜你一定得吃？

　　连雨不知春去，一晴方觉夏深。2023年6月6日，芒种。

　　栀子花开，麦黄梅熟，旧粮将收，新谷既种，各地正式进入仲夏时节。

医学指导：

西南医科大学附属中医医院全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任冯文战

　　芒种后，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，午睡30分钟-1个小时。天热易出汗，不要光膀吹风，要勤换衣物，尽量每天洗澡，但出汗后不要洗冷水澡，不要贪图凉快迎风睡觉。

　　还要做好以下防护：

　　一、防中暑

　　芒种后暑热难耐，易汗出，伤津液，注意防暑补水。

　　防暑以自然降温为主，如喝绿豆汤、酸梅汤，可清暑热、生津液。

　　室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调。空调避免直吹肩背部、头颈部，温度不宜低于26℃，特别夜晚睡着后。

　　二、防热伤风

　　芒种后雨水渐多，暑热夹杂，易患热伤风。常见症状有流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛等、呕吐、腹泻等。

　　可饮用金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑，忌食油腻、酸腥、麻辣的食物。慎用补品，发热时不要吃人参及鹿茸等温性补品。

　　三、防痱子

　　芒种后最易长痱子，尤其多见于小儿。防痱子应即避免久晒，避免皮肤湿黏影响汗出，避免居处潮湿闷热。“风能胜湿”，注意室内时常通风。

　　四、防湿疹

　　芒种后空气湿度大，最易生湿疹。饮食上应少摄入辛辣、油炸类等生湿助热的食物。湿热不蕴，毒气就不会滋生。

　　五、防伤脾

　　天气炎热后，人们喜欢吃生冷的食物。天人相应，外界越热，人体阳气外达，体内阳气就少了。此时应多吃扁豆、胡萝卜、南瓜等温性食物。不要过食生冷食物会伤脾胃阳气，产生全身不适症状。

　　食疗推荐：凉拌三瓜

　　功效：清热消暑，降火止渴。

　　材料：黄瓜2条，苦瓜半条，冬瓜200g。蒜蓉、麻油、香油、香葱、白糖、醋、酱油适量。做法：将黄瓜拍碎，苦瓜切片焯水备用，冬瓜切片烫熟备用。三瓜中加入蒜蓉，一勺香醋、一勺麻油、少许香葱、1/3勺白糖，半勺酱油拌匀，放入冰箱冷藏半小时，即可食用。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：马骁

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