【动态】泸州下雪了！这份冬季降温养生指南拿走不谢

受强冷空气影响，

泸州气温骤降，

古叙部分高海拔地区迎来了今冬初雪。

 一夜入冬之后，

我们应该如何吃、如何穿、如何防病呢？ 

冬季如何吃？

天寒地冻，人体阳气潜藏于体内，容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。

羊肉甘热，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用。

冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，也可用于治疗肾阳不足、脾胃虚寒所致的寒疝、产后虚羸少气等症。

羊肉的吃法很多，可搭配生姜去膻、搭配白萝卜除热，其中羊肉汤是最受本地百姓青睐的羊肉药膳，推荐当归生姜羊肉汤，特别适合手脚冰凉、畏寒人士；羊肉萝卜汤，此汤补中健胃、益肾壮阳，尤宜于病后体虚、腰疼怕冷、食欲不振等症。

冬季如何穿？

中老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。

因此，冬季穿衣要防寒保暖，特别是体弱多病者要防止头部、腹部、脚部、膝关节4个部位不要受冻。市民冬天外出一定要注意保暖，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子、手套和口罩，以防热量从领口、袖口跑掉，也防止冷空气从呼吸道侵入，对血管、肺造成伤害。

冬季要防哪些病？

 冬天寒冷的天气为很多疾病提供了方便之门，很多体质虚弱的人都极易中招。

1.普通感冒和流感

秋冬交替时气温降低、昼夜温差变大，人们最需提防的就是流感和普通性感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。

一般来说，年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上门来。

2.慢性支气管炎

慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引起的。一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等），在冬天里都容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成肺心病。这是因为在秋冬换季时，如果受凉，抵抗力又差，就会引起慢性支气管炎的急性发作，严重的甚至病情会持续1到2个月，有的直到天气转暖时才会缓解，而且病情也容易反复。

3.哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季节，哮喘就是其中之一。而容易发作哮喘的一是有过敏史的人，二是患有过敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支气管炎也可能合并哮喘。

4.心脑血管疾病

冬季寒冷，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，容易引发心脑血管疾病。一般来说，如果冬天里数日有乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就要警惕心脑血管疾病了。

5.冻疮

冻疮常见于冬季。中医学认为冻疮的发生是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因而在冬季，体寒的人，往往出现冻疮症状。

（来源：龙马潭区中医医院）

编辑：肖昂

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