【警惕】一到长假，患这种病的人就猛增！

国庆长假接近尾声

吃喝玩乐几天的你

是否有些疲惫了呢？

上班进入倒计时，不少人生活规律被打乱，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。这些症状的综合表现就被称为“节后综合征”。

那么如何摆脱这些症状，尽快投入到工作中呢？

医学指导：陈贵全 教授

·四川省第五批名中医

·四川省中医药管理局第五批学术及技术带头人

·全国老中医药专家学术经验继承人

·全国中医药急救先进个人

教授，中西结合主任医师，外国留学生导师，硕士研究生生导师，针灸·推拿·康复科主任。擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、骨与软组织肿瘤、老年性骨病、创伤骨折、儿童骨折、股骨头坏死、褥疮溃烂、类风湿性关节炎、骨关节炎，脊髓损伤、骨关节损伤、中风偏瘫、脑瘫、颅脑损伤康复等疾病，尤其擅长中西医结合“三步疗法——保守、微创、手术”治疗颈肩腰腿痛、类风湿及骨关节炎、肌痉挛。

城北门诊时间：周三、五全天

水井沟门诊时间：周二上午

咨询电话：0830-2522923

1、调整饮食，适当运动

长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
定时饮食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，同时注意适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等。

2、利用茶水和水果降火

不少出门玩耍回来的朋友较普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等。

可以多喝些茶水和多吃新鲜水果，同时，调整情绪，不急不躁，保持心情舒畅，也可以让“内火”慢慢降下来。

3、睡前泡脚或者泡个热水澡

睡前用热水泡脚、按摩脚心足趾，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有很好的效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。

4、调整工作步调，循序渐进

节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧，强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

除此之外
充足的睡眠对于尽快恢复活力非常有效

推荐食疗方：天门冬萝卜汤

材料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升

做法：将天门冬切成2-3毫米的片，用水约2杯，以中火煎15分钟，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，火腿下锅，煮沸后将萝卜丝放入，并将天门冬汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

功效：止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，消除疲劳。

针灸·推拿·康复科简介

针灸·推拿·康复科充分发挥传统中医药特色治疗，积极开展针刺、艾灸、推拿、气功点穴、整脊、短杠杆微调、中药外敷等传统康复手段，同时开展现代康复治疗，如小针刀、物理仪器治疗、运动疗法、作业疗法、言语吞咽疗法、关节松动、偏瘫肢体训练、截瘫康复训练等。以中医正脊、小针刀、火疗、火针、穴位埋线、头皮针、定点注射等方法作为科室特色，治疗除中风、颈腰椎病、骨关节疾病、面瘫、带状疱疹等常见病以外，还擅长内科疑难杂病的治疗如失眠、胃痞、泄泻等以及妇科月经不调、不孕不育等，开展小儿推拿、闭合性软组织损伤的徒手整复、耳石症手法复位、针灸美容、针灸孕前调理、产后调理、亚健康调理、儿童康复、心肺康复、支具矫形制作等。

针灸·推拿·康复科治疗区、住院部地址：第二住院大楼5、7楼

咨询电话：0830-2522923

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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