【警惕】女子过度防晒，出问题了！

　　夏日高温，不少人都注重防晒，但杭州的林女士却防出问题了。

　　#30岁女子因过度防晒患上骨质疏松#

　　近日，杭州的林女士总感觉腰酸背痛，到当地医院就诊，据医生诊断，其“腰酸腿疼”是由骨质疏松引起的。

　　原来，林小姐平时非常注意防晒，一天真正待在户外的时间加起来不到10分钟，即使出门也要涂上厚厚的一层防晒霜、撑上遮阳伞，加上她每天至少喝一杯咖啡。医生表示，维生素D是人体骨骼健康的基础，见不到太阳、过度防晒、缺乏运动、摄入太多咖啡因......这些都是骨质疏松的诱因。

医学指导：李森 教授

　　骨伤科脊柱·肿瘤一组主任，硕士研究生导师，第一军医大学骨外科学博士，美国哈佛大学麻省总院博士后，中西医结合研究中心副主任，四川省学科带头人后备人才，四川省卫健委学科带头人后备人才，四川省中管局学科带头人后备人才。擅长脊柱创伤，退变，畸形，肿瘤等的手术及保守治疗。

　　 城北门诊时间：周一全天

　　骨质疏松的定义是骨量减少、骨微结构破坏、造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，其最重要的危害就是骨折。

　　8个小知识预防骨质疏松

　　1.多晒太阳补维 D

　　维生素D能促进钙的吸收，没有维D，补再多钙也是徒劳。人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成，促进钙的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

　　每天保证20分钟以上的光照能够促进人体内维生素D的合成。除了多晒太阳，香菇、银耳、木耳等菌类中的维D含量也很丰富。

　　2.多点低草酸蔬菜

　　油菜、芥菜是很好的钙质来源，每天250克，可以摄入250-450 毫克的钙，而且绿叶菜中富含维生素K能够帮助强健骨骼。

　　3.多点牛奶及奶制品

　　一天喝300-500毫升牛奶，可以补充至少300-500毫克的钙，如果乳糖不耐受，可选择无乳糖牛奶、酸奶、奶酪。

　　4.多点豆制品

　　50克豆腐丝含有110毫克钙，100克老豆腐含106毫克的钙，豆腐好吃，既能补钙又不胖。

　　5.钙片钙剂非首选

　　钙片补钙只是一种备选方案。就算需要吃钙片，建议选择单片剂量小的钙剂，如200-300毫克的小剂量钙片，分多次小剂量摄入。

　　6.少吃盐等于多补钙

　　每吃6克盐就会导致40-60毫克的钙流失，日常饮食别吃太咸。

　　7.骨头汤不补钙

　　膳食中的蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低。少点大鱼大肉，一天食用150g左右的肉就够了。

　　8.务必戒烟限酒

　　长期吸烟、过量饮酒会损害骨骼健康，增加骨质流失，酒精度 5% 的啤酒，每天不超两罐；酒精度12%的红酒，每天不超半杯。

骨伤科脊柱·肿瘤一组简介

　　科室开展了脊柱、骨盆创伤（如寰枢椎损伤、下颈椎骨折脱位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、颅底凹陷、脊柱侧弯、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎结核、化脓性脊柱炎等）、脊柱退变（如椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等）、特殊类型疾病（后纵韧带骨化、黄韧带骨化、Kummell病、休门氏病）、脊柱、骨肿瘤（脊索瘤、神经鞘瘤、骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、动脉瘤样骨囊肿、椎体血管瘤、肿瘤骨转移等）等各类大型手术；同时开展了经皮脊柱内固定、经内镜椎板间入路/椎间孔入路、经Quadrant系统下腰椎间盘切除、经皮椎体后凸成形等各类脊柱微创手术。

　　结合传统中医药技术及中医中药治疗，参与手术患者围手术期处理，加速术后康复进程，提高功能锻炼效果；显著提高各类保守治疗患者的疗效，缩短了住院时间，节省了住院费用。

　　住院部地址：第一住院大楼8楼

　　咨询电话：0830-3162150

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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