【注意啦】乍暖还寒时，这些人群要注意……

　　三四月的天，说变就变。前几天还艳阳高照，热似夏天，近两日就阴雨连绵，气温骤降，仿佛一夜入冬。

　　在这乍暖还寒之时，人们该注意些什么？

　　重点人群预防流感

　　春夏之交，泸州气温时高时低，温差较大，细菌和病毒会在合适的温度下活跃起来。此时机体对抗外界因素的能力下降，风寒会侵犯人体，束缚人体阳气，导致感冒症状的出现。要注意预防流感等传染病。

　　以下人群需重点预防流感：

 　　1、年龄小于6岁的儿童；

　　2、年龄在65岁或以上的老年人；

　　3、伴有以下疾病或状况者：慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制(包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下)；

　　4、肥胖者[体重指数（BMI）大于30，BMI=体重(kg)/身高(m)2]；

　　5、妊娠期妇女。

　　变天要春“捂”

　　春季，阳气始生，阴气始降，故宜“春捂”。但春捂不是穿很多，要顺应“肝喜调达恶抑郁”的特点。

　　衣着宜柔软、透气、宽松，阳气易于舒展。上衣可少，最好配一件坎肩，顾护督脉和太阳经的阳气；下半身适当多穿一点，可配秋裤。

　　“捂”要依每人体质不同而有所不同，老人、小孩或体质虚弱可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。早晚出行时尤其要注意保暖，可多带一件外套。

　　不贪生冷、早睡早起

　　骤热骤冷，脾胃易伤，容易出现腹胀、纳差、拉肚子的情况。饮食注意不贪生冷，少吃油腻食物。少许豆蔻、薏仁、茯苓熬粥可醒脾化湿，也可以根据情况加点藿香，煲汤时可以放点老姜，花椒等。

　　睡眠宜“早睡早起”，早晨早点起床，进行适当的室外活动，能改善全身血液循环，增加肺活量，为身体“泵”进足够的氧气，有助于摆脱春困昏沉的状态。

（来源：龙马潭区中医医院）

编辑：李永鑫

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