【分享】晚上睡觉不开窗，大错特错？

　　“勤开窗，多通风”，无论哪个季节，我们都听到这样的忠告。

　　错误的开窗方式反而会影响健康，要想身体好，开窗时段学会挑。

　　晚上睡觉要开窗吗？当然要！

　　晚上睡前关窗其实并不科学。人在入睡后，每分钟将吸入300毫升氧气，同时呼出250毫升的二氧化碳。

　　此时关窗睡觉，则形成一个封闭式空间，室内氧气逐渐减少，二氧化碳急剧增加，尤其是在屋小人多的房间更是如此。

　　据统计，入睡三个小时以后，室内的二氧化碳气体可增加数倍。与此同时，细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍的增长。这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内，严重威胁人体健康。

　　所以，晚上睡觉最好不要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗，以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于人们的健康。

　　开窗有讲究

　　开窗时间

　　早8-11点，午13-16点。这个时间段大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好。

　　其中，以早上10点左右，下午3点左右，为开窗换气的最佳时间。

　　开窗时长

　　每次开窗通风20-30分钟即可。如果窗户只是开个小缝，通风时间增至30分钟~1个小时。

　　开窗次数

　　每天开窗3到4次就已经足够。频繁或长时间开窗，反倒还会降低室内空气质量。

　　开窗方式

　　最佳的开窗方式应该是，打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出，形成对流，途径整个房间，让空气焕然一新。

　　睡觉前提前半小时开窗15分钟为佳。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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