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【分享】为了十年后不得癌症,这些你现在就要开始做!

百科川南在线  发布时间:2022-02-18

【分享】为了十年后不得癌症,这些你现在就要开始做!(图1)

  一、多吃五谷——维护脾的正常功能

  脾一定要先恢复,每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,一定要养成这个习惯。

  杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等,这些都是杂粮类,莲子也很好。脾负责造血,一天有两个重要的时间,就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。

  每天我们睡眠的时候,脾去收集血液,送到肝脏去解毒。解毒以后,干净的血液送到心脏去,心脏再送到全身。

  很不幸的是,现代很多人脾已经先出现问题。

  只有一个办法最养脾,五谷最养脾。现代人为什么脾这么差,身体这么多病?

  因为都不吃五谷杂粮,而是吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条。好不容易吃一点米,又吃白米。所以你一定要吃五谷杂粮,原始的杂粮,比如糙米。从整个饮食习惯来说,一旦你能够作调整,谷物一吃,脾脏的功能就可以恢复。

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       二、越睡越累—— 肝脏出问题的警讯

  现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。油包肝,你吃油的东西,油把整个肝包住,肝的功能完全丧失了,所以我们不能吃得太油。

  当我们身体感觉不适的时候,有痛苦的时候,代表我们要改变── 保护你的肝。

  过多脂肪对肝脏十分有害,食物中的农药残留、空气中的各种有毒微粒、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的,不但沉积在脂肪里,更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

  如果你经常感觉到疲倦,这也是肝出了问题,你应该早一点休息。

  三、按时排便——恢复大肠排便功能

  每天早上,你上厕所感觉很困难,上厕所很像打仗,跟马桶打仗。这个表示什么?这说明你身体的纤维质摄取量完全不足,健康的人大便出来,每一条直径大概两、三公分,而且一出来是“咻”的一条,30到45公分长。

  许多疾病的根源,都是因为大肠不能正常排泄。大肠很好的时候,每天早上不应该是自己醒过来,而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了,为什么?因为5到7点就是大肠最活跃的时间。所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡,糖尿病也是,而一般人11点前要睡,因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动,叫你起床,蹲马桶了。

  请记住,如果四、五天才上一次厕所,叫重度便秘;两三天上一次厕所,这个叫中度便秘;一天上一次厕所,叫轻度便秘。

  怎样才是最健康,最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所,这个叫健康,而且每次坐下去,两三分钟就解决。你再看一下,排得好整齐,而且卫生纸一擦,没有什么大便,干干净净。有的人很可怜,十几张卫生纸还擦不干净,因为他体内严重缺乏纤维素。食物进入体内12小时,没有排出去,就会形成毒素。因为毒素没有排出去,我们的大肠壁就会吸收这个毒素,吸收以后,透过门静脉又送回肝脏去。这就糟糕了,会造成肝亏损,这个问题就很严重了。所以,为什么肝不好跟大肠有直接关联。只要大肠一通顺,肝就好了,免疫系统也跟着恢复,送到心脏的血都是干净的,什么病都不容易罹患。

【分享】为了十年后不得癌症,这些你现在就要开始做!(图3)

  四、肾的日常保养——“预防胜于治疗”

  肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏二十次,血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿,排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感,甚至神经错乱。

  任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多,造成肾脏负担太重,短期也许会出现阻塞、发炎现象;长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病;最严重要靠人工洗肾清除血液污染,不然会有生命危险。

  肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健,避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下:

      1.食用过多的动物性高蛋白质食物,产生过多尿酸,让肾脏工作过量。

  2.工作过劳,压力太大,没有充分休闲。

  3.服用西药,如消炎止痛药、抗生素等。

  4.环境污染:水源、土壤、空气、噪音。

  5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

  6.潮湿寒冷的天气。

  7.饮水不够。

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  五、释放压力六大法

  第一个就是转换呼吸方式。

  呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变。你也可以自己练习搓动双手:眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快恢复。

  第二个有效纾解压力的方法就是运动。

  让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,要把这当作生活中规律的一环。

  第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。

  现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计,台湾每天靠安眠药入睡的有500万人。睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力。最好的方法就是放在两旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,这样很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。

  第四就是休息。

  休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃(尽量带便当或在公司准备,不要到外面吃,去外面吃浪费时间,而且很多都是不健康的食品)。吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。

  第五是饮食,不要吃高压力的食物。

  有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、浓茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等。所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快?最重要的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力(世界卫生组织发现,世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系)。

  第六个释放压力的方法是晒太阳。

  日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。

(来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:李永鑫


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