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【警惕】赖床也是病?看完你还不起来!

百科川南在线  发布时间:2022-01-09

赖床是很多人的通病
都希望能够睡到自然醒
殊不知、经常睡懒觉
也会给健康带来危害
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人一生中
睡眠占了近1/3的时间
它与人体健康有密切关系
不少人认为多睡一会
有益于脏器的发育及身心健康
增强机体活力
但一个正常人
经常赖床迟起(超过10小时)
非但不会增添精神

反而会带来危害

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医学指导:白雪 教授

主任中医师,大内科主任兼神经内科主任。擅长运用中西医结合手段诊治心脑血管疾病,对中风病、高血压、冠心病、头痛、眩晕、失眠等有深入研究。

城北门诊时间:周一、二上午,周四上午(特需门诊)

破坏人体的生物钟节律
人体内分泌及各种脏器活动
都有一定昼夜规律
这种生物节律
调节着人体各种生理活动
使人白天精力充沛
夜里睡眠安稳
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平时生活较规律
而在假期过度睡懒觉
会扰乱体内生物钟的节律
使内分泌激素出现异常
导致精神不振,情绪低落
影响正常的工作和生活
导致脑供血不足
赖床醒来后
往往会感到头昏脑胀
打不起精神
这是由于长时间处于睡眠状态后
人体血液循环失去了原来的规律性
导致脑组织供血不足
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经常赖床
除了会造成
人体生物钟的混乱、失调
还可能会引发大脑功能障碍
造成理解力和记忆力减退
导致消化不良
有些人为了在假日里专心“补觉”
一日三餐并为一顿
这不但打乱了正常的生理节奏
还会引起内脏功能的紊乱
尤其会对胃肠的消化、吸收功能
产生负面影响
如果整天懒于下床活动
排泄功能也会受影响
严重者还会导致便秘

对肌肉、关节和泌尿系统

产生不利影响
卧床时间过长
人体活动减少
会导致血液循环不畅
使全身的营养素输送不及时
肌肉、关节等处的代谢产物
不能及时被血液带走
尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留
而尿液中的有毒物质
会损害身体健康
此外
高血压、高血糖、高血脂等
“三高”患者
尤其不能在假日里赖床

从而打乱了“降压药”“降糖药”等药物

服用的规律

赖床成习惯
也是一种病态
应该尽量规律睡眠时间
晚上9点到次日凌晨3点
是人体细胞生长最快
也是生长激素分泌的时间
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错过了这段睡眠的“黄金时段”
会影响细胞的新陈代谢
从而加快衰老
适当赖床5分钟
人体在安静睡眠时
心跳会变慢
血流速度会减缓
血压也会有所降低
如果清晨苏醒后立即起床
动作过于猛烈
人体的血液供应
跟不上起床的节奏
有可能造成体位性低血压

晕厥、心慌

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醒来后可以赖床五分钟
让尚处在松弛状态的肌肉
有缓冲时间
使血液由缓慢流淌
回到正常流速上来
还能调节精神状态
让大脑从睡梦中逐渐清醒过来

(来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:邱果


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