【扩散】床不是越硬越好，看看您适合睡哪种床？

　　经常听到门诊患者说，因为腰椎间盘突出特意换了“硬板床”。

　　买床垫时，家里老人总是建议用棕垫，他们都说床垫硬一点儿对脊椎好。
　　那么，到底哪种床垫才是最合适的呢？

　　医学指导：李森  教授

      骨伤科脊柱·肿瘤一组主任，硕士研究生导师，第一军医大学骨外科学博士，美国哈佛大学麻省总院博士后，中西医结合研究中心副主任，四川省学科带头人后备人才，四川省卫健委学科带头人后备人才，四川省中管局学科带头人后备人才。擅长脊柱创伤，退变，畸形，肿瘤等的手术及保守治疗。

　　城北门诊时间：周一全天

　　睡眠过程中，床垫持续支撑人体，使人体肌肉和脊柱椎间盘放松，但不正确的睡姿和不正确的支撑条件，尤其是背部支撑不足是导致腰背部疼痛的重要原因。

　　床垫太软，无法平均分配身体体重，长此以往会导致脊柱、椎间盘退变而致病。

　　床垫太硬，压力集中到肩、臀部会产生疼痛，身体不得不变换姿势，从而干扰了正常的睡眠节奏，阻碍人进入深睡眠阶段，有可能造成严重的睡眠不足甚至导致失眠。

　　理想床垫，应能够达到仰卧时保持脊椎正常的生理曲度，使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合不留空隙。

　　侧卧时保持脊椎不侧弯，这样才能放松肌肉释放椎间盘的压力。

　　床垫的软硬标准是因人而异的，床垫的软硬适合度很大程度取决于体重。

　　建议偏胖的人可以挑硬一点的床垫，一是因为体重相对较大，二是因为有一定的脂肪层，可对软硬度进行修正调整。

　　偏瘦的人则要挑软一点的，否则睡在上面就会有一种硌着骨头的感觉，但不能太软，像沙发床，弹簧床等太软的床也是不可取的。

　　另外需要注意的是，儿童及发育期的青少年脊柱发育还未成熟，具有很大的可塑性，偏软的床垫可能导致脊椎受力不均，时间长了会导致脊椎侧弯驼背、双肩不对称等，建议使用偏硬的床垫。

骨伤科脊柱·肿瘤一组简介

　　科室开展了脊柱、骨盆创伤（如寰枢椎损伤、下颈椎骨折脱位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、颅底凹陷、脊柱侧弯、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎结核、化脓性脊柱炎等）、脊柱退变（如椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等）、特殊类型疾病（后纵韧带骨化、黄韧带骨化、Kummell病、休门氏病）、脊柱、骨肿瘤（脊索瘤、神经鞘瘤、骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、动脉瘤样骨囊肿、椎体血管瘤、肿瘤骨转移等）等各类大型手术；同时开展了经皮脊柱内固定、经内镜椎板间入路/椎间孔入路、经Quadrant系统下腰椎间盘切除、经皮椎体后凸成形等各类脊柱微创手术。

　　结合传统中医药技术及中医中药治疗，参与手术患者围手术期处理，加速术后康复进程，提高功能锻炼效果；显著提高各类保守治疗患者的疗效，缩短了住院时间，节省了住院费用。

　　住院部地址：第一住院大楼8楼

　　咨询电话：0830-3162150

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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