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川南在线 发布时间：2021-10-23
秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
今天
2021年10月23日12:51
将迎来秋季的最后一个节气
——霜降
气肃而凝，阴冷凝露为霜
冬天已经在急迫地叩门了
一年补透透，不如补霜降
医学指导：老年病科 钟洪卫教授
·全国老中医药专家学术继承人
·四川省中医药管理局学术技术带头人
·四川省老中医药专家学术经验继承工作指导教师
教授，主任医师，硕士研究生导师。从事中医、中西医结合内科临床、教学、科研工作30余年。擅长中西医方法诊治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血压、冠心病、糖尿病、失眠、月经不调、更年期综合征、顽固复发性口腔溃疡、肿瘤疾病等，对中医养生保健方法调治个体体质、亚健康，老年疾病的综合评估及诊治有独到之处。
水井沟门诊: 周一、周二、周三、周日上午（212诊室）
城北门诊：周四全天（219诊室）、周五上午（401诊室）
霜降是秋向冬过渡的开始
天气渐冷，初霜出现
草木泛黄
霜降也是一年中
重要的养生时节
做好“三防”
一防秋燥
天气渐凉，秋燥明显
易出现口干、唇干、咽干
便秘、皮肤干燥等现象
燥易伤津，应不吃或少吃
辛辣烧烤食品
二防秋郁
天气渐冷
草木枯黄，落叶落果
万物萧瑟，容易引人忧思
使人意志消沉、抑郁
应保持积极乐观心态
三防秋寒
要注意防寒保暖
尤其是易感冒
体质较弱的老年人和小儿
应及时增添衣物
以免风寒入侵，导致生病
“吃喝动”起来
吃：饮食调理
霜降寒凉又干燥
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感
可多吃山药、芝麻、蜂蜜、银耳等食物
以及苹果、葡萄、香蕉等水果
喝：朝盐晚蜜
白天喝点盐水
晚上喝点蜂蜜水
既能补充人体水分
又能养生、抗衰老
还可以防止因秋燥引起的便秘
动：动静结合
霜降后，气温越来越低
最好等太阳出来后出门锻炼
运动前做好充分的准备活动
注意动与静的合理结合
养生水果
柚子：热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。
柿子：富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。但不要空腹食用，不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。
食疗方
沙参玉竹瘦肉汤
原料：瘦肉250g、北沙参15g、玉竹25g、淮山50g、莲子25g薏苡仁25g，大枣10枚。
方法：将所用药材洗干净放入砂锅。瘦肉切成小块，倒入1500ml清水，武火煮沸，撇去浮沫后改文火煲90分钟即可。
功效：清凉滋补、沙参补肺阴、养胃津；
(来源：西南医科大学附属中医医院)
编辑：邱果
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