国庆前4天，已有20余人喝进医院！

　　国庆刚过去4天，西南医科大学附属中医医院已接诊20余人，因酒精中毒来院救治的患者……

　　在此，西南医科大学附属中医医院大内科副主任兼肝胆病科学科主任汪静教授提醒大家：饮酒不要贪杯，适量即可。

　　国庆佳节，亲朋好友欢聚，外出走访旅游，共享美酒佳肴，免不了喝上几杯，小编特意为大家准备了一份“饮酒指南”，让你的假期更加欢乐且健康！

首先，酒量不是练出来

　　咱们得澄清一个误区：酒量可不是靠多练就能提升的。

　　每个人的身体对酒精的代谢能力是天生的，主要由肝脏中的酶来决定。这些酶就像小小的分解工厂，把酒精转化成无害的物质排出体外。所以，别想着通过频繁喝酒来提高酒量，那样只会给身体带来负担哦！

　　喝酒后脸红，其实是身体在告诉你：“嘿，我有点受不了啦！”这是因为酒精进入体内后，会让血管扩张，特别是脸部的毛细血管，所以你会看到脸蛋红扑扑的。而且，上脸快的人往往意味着体内分解酒精的酶比较少，酒精更容易在体内积累，对身体伤害更大。所以，如果你一喝酒就脸红，记得悠着点儿！

饮酒前，做好准备是关键

　　先垫垫肚子

　　空腹饮酒，酒精吸收快，对胃的伤害也大。不妨在饮酒前先吃点富含脂肪和蛋白质的食物，比如肉类、豆制品等，它们能在胃里形成一层“保护膜”，减缓酒精的吸收。

　　牛奶护航

　　喝酒前喝一杯牛奶，也是个不错的选择。牛奶中的蛋白质和脂肪同样能保护胃黏膜，减少酒精对胃部的刺激。

饮酒时，小技巧助你健康享受

　　边喝酒边喝水

　　酒精有利尿作用，容易让人脱水。在饮酒的同时，不妨交替饮用矿泉水或淡茶，既能保持体内水分平衡，又能稀释血液中的酒精浓度。

　　慢慢品尝/适量即可

　　喝酒不要贪急贪多，慢慢品尝不仅能更好地享受酒的香醇，还能让身体有足够的时间去代谢酒精，减少醉酒的风险。

　　不要兑酒/混酒喝

　　酒精不要和碳酸饮料，如可乐、汽水等一起喝，这种饮料中的成分能让身体更快吸收酒精。不同酒的酒精浓度不一样，混着喝很容易不知不觉摄入过量，诱发急性酒精中毒，严重可危及生命。

　　多吃蔬果

　　蔬菜和水果中的维生素和矿物质能帮助身体更快地排出酒精，减轻肝脏负担。同时，它们还能提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解饮酒带来的不适。

饮酒后，小妙招帮你缓解不适

　　蜂蜜水醒酒

　　饮酒后喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖能加速酒精的分解和排出，减轻头痛和恶心的症状。

　　充足休息

　　酒精会影响睡眠质量，但充足的睡眠能帮助身体恢复，减轻第二天的疲劳感。

　　适量运动

　　第二天醒来后，如果感觉身体状况允许，可以进行适量的散步等轻度运动，加速身体新陈代谢，排出体内残留的酒精。

　　慎饮咖啡、浓茶、汽水

　　酒后不要大量喝咖啡，以免加剧缺水；不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，也对肾脏不利；不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收，加重肝脏负担。

　　郑重提醒：

　　如果家人或朋友酒后出现中度酒精中毒症状（言语不清、动作不协调、步态蹒跚等），此时其可能已经失去自我保护能力，容易发生跌倒等意外伤害，需要有人陪伴照顾、密切观察相关情况；如果出现呕吐，要将其头部偏向一侧，防止呕吐物误吸入气道，引起窒息。

　　一旦发现家人或朋友酒后出现重度酒精中毒症状（昏迷、呼吸减慢、血压下降、体温降低等），应立即前往医院就诊，以免病情恶化。

　　汪静

　　教授，主任中医师

　　大内科副主任兼肝胆病科学科主任

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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