今天起，大量吃肉，吃冷、辣、重油食物损阳气

8月上旬泸州处于“伏热 + 高湿 + 初燥”叠加期。立秋以后形成：白日高温闷热、早晚微凉、湿气重、燥气初生的独特环境。

不少市民出现黏腻乏力、脾胃腹胀、口干干咳、皮肤干燥等“湿燥夹杂”的不适。

医学指导

王倩

门诊内科，副主任中医师，中医经典教研室副主任（主持工作）

泸州8月气候特点：

湿热未退，秋燥已生

伏天湿热难清

8月上旬降雨频繁，雨水蒸发后热气蒸腾，空气湿度居高不下，湿邪困脾。本地市民爱吃火锅、烧烤、麻辣菜肴，辛辣重油进一步加重脾胃湿热，容易乏力犯困、口苦口黏。

初秋温燥来袭

虽未彻底降温，但立秋后天地阳气收敛，燥邪开始滋生。白天暴晒失水多，长期吹空调加剧津液耗损，出现咽干、皮肤紧绷、鼻腔干燥，很多人一边要祛湿一边又上火。

爱吃麻辣的泸州人：

这个时候要注意

但现阶段需减少辛辣、重油、重盐饮食。辛燥食物会加重秋燥，叠加体内湿气，极易引发咽痛、长痘、便秘、身体困重。

同时严禁贴秋膘、忌生冷。

当下脾胃仍被湿气困扰，大量吃肉、吃冰西瓜、喝冷饮，会损伤脾胃阳气，诱发腹痛腹泻、积食乏力。早晚转凉，脾胃阳气本就偏弱，冰镇饮品、冰凉菜同样不宜多吃。进补不要急于一时，建议等到 8 月下旬高温回落，再循序渐进轻补。

食疗：清暑湿、润秋燥双向兼顾

多吃健脾祛湿食材，化解长夏湿气

日常三餐添加薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、茯苓、白扁豆。

推荐家常食疗：冬瓜海带瘦肉汤、茯苓小米粥，清淡少油，化解身体黏重困乏感。

多食白色食材，搭配酸味果蔬

遵循“白色入肺”，银耳、百合、莲藕、山药、雪梨为优选，可煮银耳莲子羹润燥生津；适量食用葡萄、石榴、番茄、山楂等酸味食物，收敛肺气，缓解燥热口干。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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