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川南在线 发布时间：2026-07-17
老乡们，合江虽然热，但是绝对不会像其他城市一样乱热。很多地方就白天热，早晚就凉快了，但我们合江是早中晚都热，让人很平静，不会忽冷忽热！
7月17日晚上，合江县第35届荔枝文化旅游季群众文化惠民活动将在荔枝文化广场开幕啦！
一边是40℃+的“烤”验，一边是晚会+荔枝的火热，不管是赶来逛节、打卡、吃荔枝的宾客，还是在街头巷尾卖荔枝的果农、摊主等等，这份《防暑降温攻略》，建议大家都要晓得。
您到底是“热迷糊”了，还是中暑了？
先来个自测，别把中暑当犯困：
先兆中暑（预警阶段）：大量出汗、头晕眼花、浑身没劲、心慌气短。这时候体温可能还正常，但身体已经在喊“救命”了。
轻症中暑（警告升级）：体温飙到38℃以上，脸要么潮红要么惨白，身上湿冷，脉搏快而弱。
重症中暑（终极BOSS——热射病）：体温冲破40℃，意识模糊、抽搐甚至昏迷，死亡率极高。如果出现这个苗头，别犹豫，直接打120！
高温天气，记住这4条“续命法则”
法则1：惹不起躲得起——跟太阳打“游击战”
上午10点到下午4点，这是一天中太阳最毒辣、最热的时候，能不在太阳底下待就别待。果农朋友们摘荔枝、摊主们摆摊，尽量赶早或者傍晚，可带把小风扇+遮阳伞。
法则2：喝水要“心机”——拒绝快乐肥宅水，拥抱淡盐水
别等渴了再喝！渴了说明您身体已经缺水了。
要少量多次喝温水、淡盐水、电解质水，隔十分钟喝两口，稳稳补充流失的水分和盐分。千万别灌冰镇啤酒、冰可乐，酒精和糖分只会让您越喝越渴，还容易头晕反胃、拉肚子。
法则3：穿衣有讲究——浅色、宽松是"散热战袍"
浅色、宽松、透气的衣服才是王道。
宽檐遮阳帽+太阳镜是标配，有条件的往脖子上搭条湿毛巾，物理降温yyds。或者带瓶喷雾小水壶，往手腕、脖子喷一喷。
法则4：随身带防暑神器——别等晕倒再补救
藿香正气水、清凉油、风油精、冰贴备在身上。头晕、心慌、恶心、浑身发烫、不出汗，不是累的，是身体在报警！立刻到阴凉处坐下休息，解开衣领通风降温。
重点提醒：高温天最怕干热无汗、体温飙升、意识迷糊，这是重症中暑热射病的前兆，死亡率极高，一旦出现必须立刻降温、马上就医！
万一身边有人“倒地”，咋办？
记住急救“三字诀”：移、降、补！
移：赶紧把人从高温环境搬移到阴凉通风处，解开衣领腰带，平躺。
降：用湿凉毛巾敷在额头、颈部、腋下、大腿根这些地方，有条件用冰袋（裹毛巾）效果更佳。
补：如果人还清醒，少量多次喝点淡盐水或运动饮料。如果意识不清、高烧、无汗、抽搐，立刻打120，别喂水别喂药！
最后愿大家在这个“热情似火”的夏天，卖荔枝的卖得红火，看晚会的看得开心，关键是——一个都别中暑。
医学指导：刘中
中共党员
急诊科副主任中医师
四川省第五批老中医药专家学术经验继承人。长期从事急诊急救工作，擅长内科多发病、常见病、疑难病症的中医辨证论治。
（来源：合江县中医医院）
编辑：李永鑫
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