艾叶飘香 端午安康 | 省名中医张旗送您一份“养生锦囊”！

　　“五月五，是端阳；门插艾，香满堂；吃粽子，洒雄黄。”

　　端午节不仅是纪念先贤、祈福辟邪的传统佳节，也蕴含着古人顺应天时的养生智慧。此时正值仲夏，湿热渐重，蚊虫滋生，是疾病多发的时节。如何健康平安过端午？合江县中医医院副院长、省名中医、医学博士张旗送您一份锦囊请收好。

养生“三件套”，您做对了吗？

　　粽子：吃对是宝，吃多是“雷”

　　糯米：性温，补脾暖胃，但黏腻难消化。

　　馅料：红枣、豆沙、蛋黄、五花肉……高糖高脂。

　　建议：

　　趁热吃：糯米凉了更难消化，胃不好的别吃冷粽。

　　别当宵夜：晚上吃粽子，脾胃加班到天亮。

　　配茶解腻：吃粽子时配一杯普洱茶或山楂茶，助消化。

　　这些人少吃：糖尿病患者（尤其是甜粽）、胃病患者（尤其是肉粽）、老人小孩（消化能力弱）。

　　艾草：端午的“天然消毒水”

　　艾草性温，味辛苦，能温经散寒、祛湿止痒、驱虫避秽。

　　推荐用法：

　　挂门口：新鲜艾草捆成小把，挂在门上，驱蚊又辟邪。

　　艾草泡脚：一把干艾草煮水泡脚，祛湿散寒，改善手脚冰凉。

　　艾草洗澡：煮水兑入洗澡水，祛湿止痒，预防湿疹。

　　香囊：随身携带的“护身符”

　　内装艾叶、丁香、薄荷等芳香化湿的药材，驱蚊避虫、提神醒脑、预防感冒。

　　推荐：

　　挂在床头、车里，或随身佩戴，整个夏天都清爽。

养生“三大忌”

　　贪凉饮冷

　　夏天到了，冰西瓜、冰啤酒、冰奶茶……停！

　　端午前后湿气重，脾胃功能本来就弱，再吃生冷，容易腹泻、腹胀、没胃口。

　　熬夜耗阳

　　端午正处夏至前后，昼长夜短，阳气最旺。

　　熬夜最伤阳气，夏天熬夜，等于“火上浇油”，容易口舌生疮、心烦易怒、免疫力下降。

　　情绪大起大落

　　中医讲“悲忧伤肺”，情绪波动大，容易伤及肺气，降低免疫力。保持心情平和，才是最好的养生。

“养生处方”

　　早起：顺应阳气生发，别睡懒觉；

　　挂艾：门上挂一把艾草，驱蚊辟邪；

　　吃粽：趁热吃，配茶吃，不多吃；

　　香囊：随身带，闻着清爽，睡得更香；

　　心静：平心静气，自然安康。

　　最后，祝大家端午安康，愿艾叶的清香驱散您一年的病痛，愿糯米的软糯温暖您一季的脾胃，愿香囊的芳华守护您平安健康。

　　张旗

　　中共党员、党委委员、副院长、医学博士、主任中医师

　　四川省名中医、省“卫生健康英才计划”临床技能名师、省中管局学术技术带头人后备人选，泸州市大美医者、酒城英才、科普工作成绩突出个人，荔城英才、荔城名医，第五批全国老中医药专家学术经验继承人。

　　擅长：中西医结合治疗肾病、糖尿病、肺气肿、心衰等，以及咳嗽、失眠、头昏痛、胃肠炎、月经紊乱、更年期综合征、小儿高热等常见病的诊治。以脉辨证，对大内科危急重疑难病症有深入研究。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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