以为春捂就是穿厚？错！捂不对全身都遭罪！

热傻了，冻蒙了

冷热交替整疯了

油菜花这辈子也没想到还能盖被子！

我问天气预报今天穿啥

它说羽绒服套短袖

裙子里面套秋裤

你想几度就几度

眼下正值初春

气温乍暖还寒

昼夜温差大

正是考验身体抵抗力的时候

合江县中医医院针灸·推拿科主任张治彬告诉大家如何科学“春捂”。

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春捂正是“养阳”的重要体现——通过适当保暖，帮助体内阳气顺利生发，增强抵御外邪的能力。

重点捂好这三个部位

 1. 腹部——捂肚脐

肚脐又名神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气。腹部受凉容易引发肠胃不适、腹泻，特别是一些胃部怕冷、爱吃生冷食物后易腹痛的人，更要注重腹部保暖。建议选择高腰裤或在室内穿件棉质背心。

2. 背部——捂督脉

背部是“阳脉之海”督脉循行之处，是一身阳气汇集的地方。背部受寒，容易阳气不足，影响阳气升发，还会增加感冒风险。春季可选择保暖背心或外套保护背部，避免冷风直吹。

3. 膝足部——捂脚踝

“寒从脚下生”，人体下身的血液循环比上部差，更容易遭到风寒侵袭。过早露出脚踝、光脚穿鞋，会增加患关节炎的风险。建议遵循“下厚上薄”的原则，秋裤别着急脱，穿好高帮袜保暖。

春捂要捂到什么时候？

记住两个数字：8℃和15℃。

当昼夜温差大于8℃时，需要继续“捂”。

当气温连续几天稳定在15℃以上时，就可以逐渐减少衣物了。

春捂的程度以自身感觉温暖、又不出汗为宜。如果捂得身上出汗，反而容易因汗湿受凉，适得其反。

哪些人需要春捂？

春捂更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人，以及儿童。

而对于青壮年，特别是体质偏燥热、阴虚或湿热的人群，春捂就不一定适合了，过度保暖反而可能导致内热过盛。

饮食也要“捂”一“捂”

春捂不仅是穿衣之道，饮食上也要注意保护阳气：

宜吃

适当进食辛温升散的食物，如韭菜、葱、香菜、豆豉等，有助于阳气生发。

少吃

生冷寒凉之物，如凉菜、刺身，以免损伤脾胃阳气。

晨起推荐：生姜红糖水或姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），升发阳气、驱散内寒。

春捂是一门讲究“度”的养生智慧。保暖不过度闷汗，温补不燥热上火。掌握科学春捂的方法，让身体顺应春季阳气生发的节奏，为一年的健康打下好基础。

医学指导

张治彬|针灸·推拿科主任、副主任中医师、荔城名医

运用针灸、推拿等中医传统技术治疗颈腰椎骨质增生、椎间盘突出，肩周炎，膝关节炎，风湿类风湿性关节炎以及中风偏瘫，面瘫，失眠，头痛，眩晕等疾病。擅长中药治疗风湿痹痛，咳嗽，脾胃病；中药调理脾胃虚弱，肝肾不足，气血亏虚，体质虚弱症见容易感冒，畏寒怕冷等症。

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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