这种看似健康的饮料，原来会让人尿酸飙升！

尿酸高的人

都知道不能喝酒

但却容易忽略掉一种饮品：

含糖饮料

它里面一点酒精也没有

却能让痛风雪上加霜 

近期各个外卖平台大战，补贴力度之大令人难以抗拒。浙江的时先生（化名）便是其中的一员，他几乎每天都能以“0元购”的方式买几杯果汁/奶茶，一天要喝4~5杯，结果把自己喝成“三高”和痛风。

喝含糖饮料也会痛风吗？今天，合江县中医医院肺病·内分泌科主治中医师吴青将为大家详细解读这一问题

果糖：痛风的"隐形杀手"

很多人知道奶茶、碳酸饮料不健康，却认为果汁很健康。事实上，市售果汁、奶茶普遍富含果糖，即便是"低糖"饮品，每500毫升也含有20-30克糖浆。

果糖的危害是双重的：

1、在肝脏代谢过程中直接产生尿酸；

2、抑制肾脏对尿酸的排泄。

这些食物藏匿大量果糖

除了果汁和奶茶，这些也是果糖陷阱：

1、高糖水果：荔枝、葡萄、芒果、榴莲；

2、天然蜂蜜：果糖含量高达50%；

3、加工食品：冰淇淋、面包、蛋糕、果脯、水果罐头。

高尿酸不止导致痛风，尿酸过高还会：

1、形成尿酸性肾结石，损伤肾功能；

2、增加高血压、冠心病、脑卒中风险；

3、与肥胖、胰岛素抵抗、高血脂等相关联。

四个防护措施

1、拒绝含糖饮料：用白水、淡茶替代奶茶、果汁和碳酸饮料；

2、多吃蔬菜全谷：补充维生素和膳食纤维；

3、保持适度运动：选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动；

4、足量饮水：每天2000毫升以上，帮助尿酸排泄。

健康从饮食开始

改变一杯饮料的选择

就是远离痛风的第一步

吴青简介

中共党员，主治中医师，本科学历，江西中医学院毕业，四川省中医肾病专委会委员，泸州市中西医内分泌代谢病专委会委员，合江县医学会内分泌专业委员会副委员，先后于西南医科大学附属中医医院、西南医科大学附属医院进修。擅长糖尿病、糖尿病肾病、痛风、骨质疏松、甲亢、甲减、甲状腺相关性眼病、慢阻肺、肺炎、支气管扩张等内分泌及呼吸系统常见病的中西医诊疗。

坐诊地址：

门诊：合江县中医医院门诊部一楼专科门诊

住院：合江县中医医院住院部内科楼8楼

（来源：合江县中医医院）

编辑：卫国

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