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川南在线 发布时间：2025-07-03
广东一女子狂炫10斤荔枝后流鼻血、头晕送医的新闻，让不少吃货慌了神：这水果还能吃出病？
别急，今天就带大家解锁＂荔枝自由＂的正确姿势，顺便把这颗＂甜蜜炸弹＂的秘密扒清楚！
医学指导：唐红梅
副教授
副主任中医师
神经内科医疗组长
擅长运用中西医结合治疗神经系统疾病，如：脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、头痛、眩晕、睡眠障碍、痴呆、帕金森氏病、脊髓炎、中枢神经系统感染、多发性硬化、吉兰巴雷综合征、癫痫、意识障碍等。
荔枝会让人“生病”？
荔枝病真不是危言耸听！ 它还有个学名叫「低血糖脑病」，尤其偏爱4-11岁的小朋友。
轻症者会出现头晕乏力、心悸气促、面色苍白、口渴、饥饿等症状。
重症者可表现为四肢厥冷、脉搏细数、血压下降、呼吸困难、意识模糊、瞳孔缩小、突发昏厥，甚至引发低血糖性脑病、肝损伤与肿大，乃至休克。若不及时救治，可能在数小时内危及生命。
不过不必过度担心，需同时满足“空腹+大量吃+未成熟荔枝” 三个条件，且出现严重低血糖反应和暴发性脑病时，才可能因食用荔枝致死。
为什么高糖水果会让人低血糖？
荔枝藏着两个「隐形杀手」 ——MCPG和次甘氨酸A，这两种物质会干扰人体生成葡萄糖、抑制脂肪酸代谢，导致体内储备的能源物质不能及时转化为血糖，从而诱发低血糖。
其次，荔枝含糖量高达16%-20%，但大部分是果糖。一次性吃太多，身体会疯狂分泌胰岛素降血糖，反而导致血糖「先高后低」，空腹吃更是「雪上加霜」！
为什么孩子更容易中招？
小朋友的血糖调节系统像「新手司机」：胰岛素灭活能力弱，吃荔枝后血糖骤降更快，病情发展也更猛。
成人虽然调节能力强，但空腹啃下一整斤荔枝，照样可能头晕眼花！
万一吃多了，如何紧急自救？
轻症状（头晕、乏力）：立刻躺平，灌一勺蜂蜜/吃两颗糖，别用奶茶、巧克力急救（效果差）；
重症状（抽搐、昏迷）：马上送医院！千万别强行喂水喂食，避免窒息！
荔枝正确吃法
3招避开「甜蜜陷阱」：
1. 饭后半小时再吃：垫垫肚子，减少对血糖的冲击；
2. 每天不超过15颗（约200g），孩子减半！《中国居民膳食指南》划的红线，别踩；
3. 挑熟果，弃生果：未成熟荔枝的「毒性物质」含量是成熟果的N倍，外壳发绿≠没熟（比如「妃子笑」成熟后壳也带绿），认准品种和口感更靠谱！
这些人请对荔枝说NO： 扁桃体发炎、便秘、糖尿病患者，以及正在长溃疡的吃货们，忍忍先！ 荔枝再甜，也要管住嘴呀～
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：李永鑫
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