焦虑、抑郁···并不是“想太多”那么简单！

　　你有没有过这样的体验？明明没有紧急任务，却心跳加速、手心冒汗，深夜辗转反侧，脑海里像开了弹幕，反复播放担忧，在人群中突然呼吸困难，仿佛被无形的手扼住喉咙……

　　这些不是"矫情"，也不是"性格软弱"，而可能是心灵在向你发送SOS信号！ 

　　合江县中医医院临床心理科带你拆解焦虑症与抑郁症的真相，学会与情绪和平共处

　　一、焦虑症

　　1、什么是焦虑症？

　　焦虑 vs 焦虑症

　　正常焦虑：短期压力反应（如考试前紧张），能自我调节。 

　　焦虑症：持续过度担忧、恐惧，影响日常生活，可能伴随躯体症状。 

　　常见类型

　　广泛性焦虑症（GAD）  

　　惊恐障碍（突然发作的心悸、窒息感）

　　社交焦虑症  

　　特定恐惧症  

　　小贴士：

　　“焦虑症不是‘想太多’，而是一种可治疗的心理健康问题。”  

　　2、焦虑症的信号

　　情绪表现：持续不安、易怒、难以放松 

　　躯体症状：心悸/出汗、头痛、失眠、肠胃不适  

　　行为变化：回避社交、反复检查事物  

　　请重视：若症状持续6个月以上，建议寻求专业帮助。  

　　3、如何应对焦虑？

　　自助方法

　　放松训练：深呼吸、正念冥想

　　规律作息：保证睡眠，减少咖啡因

　　适度运动：如散步、瑜伽

　　情绪记录：写下焦虑触发点

　　专业治疗：药物（需医生指导）

　　心理治疗：认知行为疗法（CBT）等

　　重要提醒：

　　“不要独自硬扛！求助是勇敢的表现。”

　　4、如何帮助焦虑症患者？

　　倾听不评判：“我在乎你的感受。”  

　　鼓励就医：陪同咨询心理医生  

　　避免指责：“放松点”可能适得其反  

　　不轻视：“这没什么大不了”

　　“你并不孤单，康复之路我们同行” 

　　二、抑郁症

　　1、什么是抑郁症？

　　明确抑郁症是一种常见的心理健康问题，并非简单的“心情不好”，而是一种需要专业干预的医学疾病。

　　2、常见症状

　　情绪症状：持续悲伤、空虚、绝望，兴趣丧失。

　　生理症状：食欲/体重变化、失眠或嗜睡、疲劳无力。

　　认知症状：注意力下降、自责、自杀念头。

　　强调症状需持续2周以上，且影响日常生活。

　　3、可能的原因

　　生物学因素（如遗传、脑化学物质失衡）。

　　心理社会因素（如创伤、压力、人际关系问题）。

　　避免简化归因（如“只是性格脆弱”）。

　　4、如何应对与治疗？

　　专业帮助：心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗（需医生指导）。

　　自我调节：适度运动、规律作息、社会支持（但需说明自我调节不能替代治疗）。

　　紧急情况：出现自杀念头时，立即联系心理热线或就医。

　　5、打破误解

　　“抑郁症不是懒惰或矫情”

　　“积极乐观的人也可能抑郁”

　　“治疗是有效的”

临床心理科简介

　　团队与设施

　　科室由精神科中高级职称医师、心理治疗师、中医专家组成多学科团队，开展联合会诊。科室配备了心理测评室、沙盘治疗室、物理治疗室等专业设施。

　　服务范围

　　心理障碍：抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）等。 

　　儿童及青少年心理：多动症（ADHD）、自闭症谱系障碍、情绪行为问题。 

　　中医特色疗法

　　中医调理：中医认为，情志内伤，百病由生。心为君主之官，主神明而统五脏。科室融合中医情志调理与现代心理治疗技术，采用认知行为疗法（CBT）、正念训练、心理评估量表等现代心理干预手段。结合针灸、中药汤剂、耳穴压豆、五行音乐疗法等，调节气血阴阳平衡。 

　　心身疾病综合管理  

　　针对失眠、焦虑、抑郁、慢性疼痛、胃肠功能紊乱等心身疾病，通过“心理疏导+药物、物理治疗+中医调理”多维度干预。 

　　特色项目

　　青少年心理问题：学习压力、网络成瘾的中西医联合干预。 

　　产后抑郁、更年期综合征：中药调理配合心理支持。 

　　亚健康状态：体质辨识与情志调摄。 

　　老年心理问题：阿尔茨海默病早期干预、老年抑郁。 

　　其他：职场压力调适、婚姻家庭咨询、睡眠障碍等。 

　　就诊指南  

　　坐诊时间：每周一、三、五上午（具体时间以医院公示为准）。 

　　就诊地址：门诊部二楼临床心理科

　　咨询电话：0830-5218572

母世彬简介

　　中共党员，主治医师，国家中级心理治疗师，四川省心理学会会员，泸州市医学会心身医学专业委员会委员，泸州市残疾人心理健康专家库成员，合江县青年联合会委员，合江县健康素养科普专家库成员，合江县未成年成长中心咨询师。国家期刊上发表科普文章3篇。从事精神卫生工作14年，曾在三甲精神卫生中心精神科进修学习，华西医院进修认知行为疗法。擅长睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、青少年情绪障碍，非自杀性自伤等疾病的诊治。

刘林简介

　　中共党员，主治医师，本科学历，四川成都中医药大学毕业。泸州市残疾人心理健康专家，合江县未成年中心心理辅导专家。从事精神卫生工作十余年，受聘于多所学校担任心理健康顾问；多次参加四川省省级精神卫生学术会议及培训，曾在四川省精神卫生中心、自贡市精神病医院进修学习，具有丰富的临床经验和良好的职业素养。善于运用中西医结合治疗双相情感障碍、精神分裂症、活性物质依赖、器质性精神障碍、癫痫性精神病、产后抑郁等疾病的诊治、各种青少年心理障碍等疾病的诊治。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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