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澳大利亚Nourishme Organics期刊

提到一个概念，叫做

“氘耗尽”

这是一种降低体内氘水平的较为前沿的健康疗法

它可能会带来更高的能量水平

更快的新陈代谢以及抗癌效果等等

人们使用

低氘水

生酮饮食

以及你将了解的其他方法

来降低他们体内的的氘含量水平

当你读完这篇文章的时候，你会更好地理解为什么你需要降低氘含量，你将从中得到什么、以及该如何设计你自己的降低氘含量方案。

什么是氘？氘是氢的稳定同位素

与普通的氢（也称为氕）不同，氘有一个额外的中子，使其原子质量增加了一倍。因此，氘的另一个名字是“重氢”。

作为氢的同位素，氘可以适应任何氢原子可以适应任何化学或物理反应。这意味着它存在于你的身体里，在你吃的食物里，以及在你喝的水里。

什么是氘耗竭？氘耗竭是指降低氘含量的任何方法

人类、动物、植物和其他生物在年轻和健康时可以自然消耗氘。

健康的细胞、线粒体（细胞的“动力源”）和肠道菌群往往会自行排出氘。你可以通过简单的呼吸、出汗、排尿和排泄来消耗部分过量的氘。

在其他情况下，饮食或环境中的氘含量太高时，氘也无法自然消耗。

氘与进化生物学

就在11700年前，地球上的氘含量可能比现在低了30%以上。

为什么？因为那时最近的冰河时代结束了。

而现在，含有谷物、糖或玉米的现代化高度加工食品中的氘含量更高。氘含量水平升高可能会导致肥胖、癌症和心血管疾病的发病率上升，这与现代人这些疾病的发病率上升趋势相一致。

低氘的4个健康益处

#1：减少疲劳，精力充沛

氘的消耗有可能逆转疲劳，并提高你的能量水平。你的线粒体，你可能知道它是“细胞的动力源”，为你的整个身体提供着能量。而氘会减缓能量产生，干扰线粒体功能，并增加有害自由基的产出。随着时间推移，氘含量水平升高也可能损伤线粒体。

这就是为什么这是一个问题：线粒体受损和能量产生不足会导致疲劳。

结论：有充分的证据证明疲劳与线粒体有关，也有足够的理由表明消耗氘可以帮助缓解疲劳。

#2：更快、更健康的代谢

消耗氘可能会促进能量产生并修复线粒体，这也许是减掉多余脂肪和保持健康体重的绝佳方法。

而事实证明，一个蓬勃发展的线粒体群落对于健康的碳水化合物代谢和预防糖尿病也起着至关重要的作用。

结论：难以减肥、难以戒掉对糖瘾或患有2型糖尿病等代谢问题的人可能会从消耗氘中受益。

#3：情绪更佳、大脑功能优化

科学家认为，线粒体功能障碍可能是导致许多大脑相关问题的原因，如精神症状、偏头痛、慢性创伤性脑病（CTE）甚至阿尔茨海默病。但即使你没有任何大脑健康问题，你大脑中的线粒体群仍然会影响你的心理功能、认知和记忆。

根据2014年一篇科学论文的作者所说：“大脑似乎最容易受到线粒体缺陷带来的影响，这表明神经元对生物能量波动特别敏感，因此，线粒体能调节大脑基本层面的功能”

因此，消耗氘来增强脑线粒体功能，可以改善你的情绪、预防脑部疾病，并提高你的智力，这并不奇怪。

#4：改善心血管健康

心脏中布满了线粒体，按重量计算，线粒体含量高达35%。氘耗竭可能会通过帮助你的线粒体更好地工作，来改善心血管健康和心脏功能。正如你之前所了解过的，氘可以降低磷脂的稳定性，并可能破坏其功能。

一些证据表明，心脏中磷脂的改变与心脏病有关,因此，氘耗竭也可能通过维持磷脂的有序结构而有益于心脏健康。

7种消耗氘的最佳方法

#1：低氘饮食

饮食是影响体内氘含量的主要因素。低碳水化合物、高脂肪、绿色蔬菜和动物产品可以降低体内氘含量。另一方面，高糖、高淀粉或加工食品会提高体内的氘含量。氘耗尽饮食背后的原则很简单：吃低氘食物，尽量避免食用高氘食物。

食物中的氘含量

以下是一些食物中氘含量的样本，由Preventa（匈牙利低氘水品牌）提供：

小麦粉：150 ppm

甜菜糖：146 ppm

玉米：145 ppm

土豆：143 ppm

燕麦: 141 ppm

猪肉：138 ppm

牛肉：138 ppm

菠菜：136 ppm

花生酱：131 ppm

橄榄油：130 ppm

黄油：124 ppm

牛脂：121 ppm

猪油：116 ppm（Basov等人（2014）也证实了这一点)

大多数碳水化合物、糖和淀粉的氘含量较高——这是很自然的。草食动物产品、脂肪和绿色蔬菜则恰恰相反。

水样中的氘含量*

#2：低氘水（DDW）

低氘水正如其名：氘含量少的水。

不同科学家对DDW的定义不同，但从统计学上讲，氘含量低于140ppm的天然水非常罕见，主要存在于极地地区。

然而，市面上可以买到氘含量低得多的水。宇泉采用的工艺，可以生产出氘含量为25-128 ppm的水。

DDW（低氘水）与低氘饮食

与低氘饮食相比，市面上的DDW低氘水在短期内降低氘含量水平更为有效。食物和水是体内氘的主要来源，但市面上DDW中的氘含量比天然低氘食物还要低得多，因此饮用低氘水是一种更快的方法。

#3：断食和干断食

定期断食可以将身体的新陈代谢转向脂肪燃烧，从而消耗氘。

当你燃烧脂肪（无论是储存的还是最近吃的），你的线粒体每燃烧1000克脂肪就会产生1.1公斤的水这种“代谢水”为低氘水，氘含量通常约为115 ppm。

#4：红外光和阳光

红外光（IR）通过增强线粒体的活性来提升能量产量。可以从光疗设备或阳光中获得红外光，其中大约49.4%是红外光。由于能量产量增加，你的线粒体也会产生额外的代谢水，而这种水是低氘含量的。出汗是身体自然的消耗氘机制之一，所以这对降低你的氘含量水平也是个好消息。

#5：冷暴露

让身体暴露在冷空气中，通过非颤抖性产热作用来提高代谢率，而产热作用会通过消耗散发质子产生热量。在产热过程中，质子的消耗散发有利于氘的消耗。

#6：锻炼

运动会增加氘所缺乏的代谢水的产生量，运动过程中你会出汗，从而达到消耗你体内氘含量水平的目的。

#7：呼吸清新空气

从本质上讲，你需要清新的空气来发挥出线粒体最佳的功能，并维持健康的氘含量水平。

除了确保呼吸洁净空气外，你还可以通过缓慢呼吸来获得充足的氧气，来增强线粒体功能（从而达到消耗氘的目的）。以每分钟6次速度缓慢呼吸，可提高血液中的氧饱和度，这可能有助于降低体内氘含量水平。

结论

即使不考虑喝低氘水，大多数消耗氘的方法对你的健康也非常有益。

每个人都可以从全食物饮食、断食、吸收阳光、运动和呼吸洁净空气等做法中受益。

使用DDW是消耗氘的最快方法，作为长期维持健康和保健的一种替代选择。宇泉低氘水用科技去探索健康奥秘，降低人体的氘含量，减轻身体负担，对健康有多重益处。

（来源：泸州宇泉-Nourishme Organics期刊）

编辑：肖昂

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