【速度自查】什么样的男人，一看就“虚”？

　　十个男人九个虚？？？相信每个男性朋友都不想听到肾虚、“不行”等词吧。

　　那你到底虚不虚、“行不行”呢？其实从脸上就能看出来，那赶紧照照镜子，看看自己占了几个吧！

01　看 “脸色”

　　观察一个人的脸色，如果明显看出这个人脸色发灰暗沉，嘴唇也没有血色，而是暗红发黑，眼睛浮肿，精神状态不佳，总是感觉很疲累，那就基本可以判定这个人大概率有肾虚的情况。

　　面色暗淡且油腻

　　一个男人第一眼看上去，面色是暗淡无光且油腻的，这多是因为肾虚导致的肾功能下降，身体当中的毒素淤积，使得皮肤发黑暗沉，如果出现大面积这种色斑，那就需要尽快到医院检查。

　　黑眼圈、眼袋严重

　　虽然黑眼圈是比较常见的，但是如果你不熬夜，生活作息正常，却出现黑眼圈，甚至是比较大的眼袋，那就更需要你注意了，可能就是你的肾脏出现了问题。

　　鼻头发红

　　如果鼻子发红，而且越来越红，疼痛严重，影响到美观，这可能就是由于肾气不足引起身体内分泌失调，主要表现在鼻尖上面。此外，如果经常鼻尖起痘，也要注意了，这个时候就应该保护肾脏了。

　　面部水肿

　　很多人早上醒来之后会发现面部、眼睑部的下方，出现不同程度的水肿，这可能是因为肾脏代谢出现问题导致的，通常手臂和脚踝也会出现不同程度的水肿。

02　看 “冷热”

　　如果一个人手、脚、腰和小肚子明显怕冷的话，那就是肾阳虚；而如果一个人晚上手心脚心发热爱出汗，那就是肾阴虚。

03　看 “性欲”

　　性欲减退就是肾虚的表现！

　　肾中藏有相火，相火是催动性欲的重要要素。如果正处于年轻气盛的年纪就性欲减退、晨勃消失或阳痿、早泄，那明显就是肾虚的状况。

04　看 “其他”

　　如果一个人出现记忆力下降、腰膝酸软无力等，其实也都是肾虚的表现。

中医教你如何正确调养肾虚

　　饮食调养

　　中医认为，“药食同源”，合理的饮食调养对于改善肾虚症状具有重要意义。

　　对于肾阳虚的患者，可以多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、姜、葱、蒜等；

　　而对于肾阴虚的患者，则应多吃一些滋阴补肾的食物，如山药、莲子、桑葚、黑芝麻、黑豆等。

　　此外，还可以适当食用一些对肾脏有益的食物，如甲鱼、海参等。

　　药物调理

　　对于肾虚症状较为严重的患者，需要在医生的指导下进行药物调理，不可自行盲目服用。

　　常用的中成药有六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等。这些药物具有温补肾阳、滋阴补肾的功效，可以根据患者的具体症状进行辨证施治。

　　针灸推拿

　　通过针灸推拿可以刺激经络、疏通气血、调和阴阳，从而达到调理肾脏的目的。常用的穴位有肾俞、三阴交、足三里、关元等。

　　适度运动

　　适当的运动可以增强体质、促进新陈代谢、改善血液循环，从而有助于肾脏功能的恢复。建议肾虚患者多进行有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。

　　这些运动不仅可以增强心肺功能，还可以促进全身血液循环，对肾脏也有很好的保健作用。

　　调节情志

　　长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结、气血不畅，进而影响肾脏功能。

　　因此，肾虚患者应注意调节情志，保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动。

医学指导：李小军

　　副教授

　　副主任中医师

　　医学硕士，第五批四川省名老中医学术继承人，意大利萨萨里大学访问学者。从事中医肾病临床工作10余年，擅长经方治疗难治性肾病综合征、各种原发及继发性肾脏病、不明原因水肿、尿毒症瘙痒症、糖尿病及其并发症等。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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